Estabelecer uma rotina de sono consistente é fundamental para manter a saúde do coração e prevenir doenças sérias. Você sabia que a qualidade do sono e a regularidade nos horários de descanso podem fazer toda a diferença?

Um estudo alarmante realizado no Canadá mostrou que não seguir um padrão regular de sono pode aumentar significativamente o risco de eventos cardiovasculares, como derrames e infartos. Publicada no respeitado Journal of Epidemiology & Community Health, a pesquisa revelou que, mesmo entre aqueles que dormem de sete a nove horas por noite, a falta de rotina pode ser prejudicial à saúde.

Os pesquisadores, ligados ao Instituto de Pesquisa do Hospital Infantil do Leste de Ontário e à Universidade de Ottawa, enfatizam a necessidade de integrar a regularidade do sono nas diretrizes de saúde pública. Eles consideram isso um fator de risco crucial para doenças cardiovasculares.

A pesquisa analisou dados de 72.269 adultos britânicos, com idades entre 40 e 79 anos, que não tinham histórico recente de problemas cardíacos. Durante sete dias, os participantes usaram um smartwatch que monitorava não só o sono, mas também a atividade diária, permitindo calcular o Índice de Regularidade do Sono (IRS).

Os voluntários foram classificados em três grupos: sono regular, moderadamente irregular e irregular. Nos oito anos seguintes, os pesquisadores acompanharam os registros de saúde dos participantes, focando em problemas cardíacos, como derrames, ataques cardíacos e insuficiência cardíaca.

Os resultados foram inquietantes: o sono irregular estava fortemente ligado a um aumento do risco de eventos cardiovasculares graves. Aqueles com padrões de sono irregulares tiveram um risco 26% maior de desenvolver doenças do coração em comparação aos que mantinham horários consistentes. Para aqueles com sono moderadamente irregular, o aumento do risco foi de 8% em relação ao grupo com sono regular.

Os pesquisadores alertam que a duração do sono adequada não compensa os riscos ligados à irregularidade. Quando os horários de dormir e acordar são inconsistentes, o relógio biológico do corpo se desregula, afetando a produção hormonal, a pressão arterial e a frequência cardíaca. Essa desregulação é um convite ao aumento do risco cardiovascular.

Então, se você deseja preservar sua saúde cardíaca, preste atenção aos seus hábitos de sono! A rotina pode ser um simples ajuste que salvará sua vida.