A conexão entre o coração e o cérebro tem sido conhecida desde os anos 1990, e a ciência não para de provar isso! Um recente estudo de pesquisadores da Universidade Rush e da Universidade da Califórnia, publicado este ano, trouxe novas evidências sobre como a saúde cardiovascular pode impactar nosso cérebro. Segundo a pesquisa, cuidar da saúde do coração pode reduzir o risco de desenvolver Alzheimer.

Os cientistas analisaram 1.018 adultos com 65 anos ou mais, participantes do Chicago Health and Aging Project, dedicado a estudar problemas de saúde crônicos entre idosos, com foco nos fatores de risco para Alzheimer. Os resultados foram surpreendentes! Aqueles que se destacaram em sete fatores de saúde cardiovascular recomendados pela Associação Americana do Coração (AHA) mostraram menos sinais de neurodegeneração, indicando que hábitos saudáveis do coração proporcionalmente beneficiam o cérebro.

Os sete hábitos são: controlar a pressão arterial, manter o colesterol em níveis saudáveis, adotar uma dieta equilibrada, ser fisicamente ativo, evitar o tabagismo, manter um peso saudável e controlar o nível de açúcar no sangue. Fatores como a hipertensão e o tabagismo, por exemplo, podem prejudicar os vasos sanguíneos do cérebro e reduzir a oxigenação, levando a lesões cumulativas que aceleram a morte celular.

Estudos anteriores demonstram que a resistência à insulina, especialmente em casos de diabetes, está associada ao acúmulo de proteínas relacionadas ao Alzheimer, como o beta-amiloide. Além disso, a obesidade e o sedentarismo provocam inflamação crônica, que pode afetar a comunicação entre neurônios, aumentando o risco de doenças neurodegenerativas.

O cardiologista Firmino Haag ressalta ainda que pessoas com problemas cardíacos têm maior chance de sofrer um acidente vascular cerebral (AVC), que pode ser devastador para a função cognitiva. Portanto, nunca foi tão importante cuidar do seu coração para proteger também a sua mente!

Consciente de que esses hábitos podem mudar vidas, é fundamental adotar uma abordagem proativa em relação à saúde. Uma dieta saudável, como a mediterrânea ou a DASH, rica em frutas, vegetais e grãos integrais, pode ter um impacto positivo na saúde cerebral e cardiovascular.

Não subestime o poder de simples mudanças! Proteger o seu coração pode ser a chave para manter o cérebro em forma. Comece hoje mesmo a implementar esses hábitos e desfrute de uma vida mais saudável e cheia de vitalidade!