O Dia Internacional da Felicidade, celebrado em 20 de março, é uma data que nos convida a refletir sobre nosso bem-estar. Criado pela Assembleia Geral das Nações Unidas em 2012, o objetivo é incentivar países a adotarem políticas que promovam a felicidade e o bem-estar das populações.

O reconhecimento de que a felicidade é um objetivo humano fundamental sugere que devemos considerar o nosso bem-estar em um contexto maior, que abrange questões sociais, políticas e econômicas. Infelizmente, uma pesquisa recente do Instituto Cactus, divulgada em agosto de 2023, mostrou que a vida financeira é a principal preocupação que afeta a saúde mental dos brasileiros. Isto é especialmente verdadeiro entre mulheres, jovens e pessoas em busca de emprego, cujo bem-estar está mais vulnerável.

Entretanto, especialistas em saúde mental afirmam que é possível reduzir sintomas de depressão, estresse e ansiedade através de hábitos simples. Aqui estão três dicas eficazes para melhorar a sua felicidade:

1. Reconecte-se com a natureza

Diversos estudos comprovam que passar apenas dez minutos em contato com a natureza pode aliviar sintomas de ansiedade e estresse. Um estudo revisado pela Universidade de Utah destaca que locais naturais com água, como rios e lagos, têm efeitos incríveis sobre o nosso bem-estar. Portanto, considere fazer uma pausa em sua rotina e dar uma caminhada em um parque ou por áreas verdes. Além de melhorar seu humor, você também pode beneficiar sua saúde física!

2. Movimente-se com regularidade

Praticar atividades físicas mesmo em níveis baixos pode melhorar significativamente os sintomas de depressão. Uma pesquisa realizada com 58.445 brasileiros revelou que aqueles que se mantêm ativos têm maior chance de combater quadros depressivos. Essa movimentação é especialmente importante em tempos de estresse e pode incluir dançar, caminhar ou até fazer exercícios em casa. Não subestime o poder de um corpo em movimento!

3. Regule seu tempo nas redes sociais

Um alerta importante: o uso excessivo de redes sociais pode estar relacionado a níveis elevados de ansiedade e depressão entre adolescentes. Estudos da Universidade de Oxford confirmam essa correlação. Passar horas navegando em perfis pode fazer com que você se sinta inadequado ao comparar sua vida com as imagens de realizações que vê na tela. O psicólogo Luiz Mafle ressalta a importância de desconectar-se ocasionalmente e buscar momentos de reflexão e autenticidade, longe das comparações.

Com estas dicas simples, você pode dar passos significativos rumo a uma vida mais feliz e equilibrada. Vamos celebrar o Dia Internacional da Felicidade adotando práticas que nutrem não apenas nossa individualidade, mas também fortalecimento de laços sociais, contribuindo para uma comunidade mais feliz!