Você consegue imaginar ficar um ano inteiro sem redes sociais? A Fáda Calandrini, especialista em comunicação corporativa, decidiu dar um passo audacioso ao se afastar completamente das plataformas digitais. "Comecei me afastando do Instagram. Não me agradava mais, era como viver dentro de um shopping. Eu rolava o feed sem parar, mas não absorvia nada".

A decisão não veio fácil. Inicialmente, ela se sentiu como alguém que havia morrido socialmente. "Comentei com minha terapeuta que estava me sentindo como se estivesse em recuperação de um vício, com sintomas típicos de abstinência. A vontade de reinstalar os aplicativos era constante", revelou Fáda.

Após deixar o Instagram, também abandonou o X (antigo Twitter), que, segundo ela, era sua rede favorita. "Lá, sentia a necessidade de opinar sobre tudo, mas percebi que isso só me consumia e não acrescentava nada na minha vida".

Surpreendentemente, um ano depois dessa decisão, Fáda não sente mais falta das redes sociais. Para ela, a maior dificuldade foi a falta de interação nas conversas cotidianas. "As pessoas passaram a se comunicar apenas através das postagens. Aqueles que realmente se importam acabaram se destacando e hoje tenho um círculo de amigos mais sólido".

Além disso, a especialista relatou que o afastamento contribuiu significativamente para melhorar seu tratamento contra ansiedade e depressão. "Essa mudança me fez ler mais livros e diminuir a compulsão de verificar o celular a todo momento. Comecei a me permitir viver o momento de forma plena, sem a pressão de saber tudo".

O que Fáda fez pode parecer extremo, mas é um reflexo de um problema crescente. Profissionais de saúde mental alertam que muitas pessoas têm se tornado dependentes das redes sociais, levando a quadros de ansiedade e depressão. A psiquiatra Danielle Admoni explica: "A necessidade de estar sempre informado pode gerar ansiedade. O uso excessivo das redes afeta a interação social e o bem-estar emocional".

Se você também se sente sobrecarregado com o uso das redes sociais, considere estabelecer limites. O simples ato de desconectar pode proporcionar alívio e ajudar a restaurar o equilíbrio na sua vida. Informações sobre como lidar com a dependência digital indicam que a chave é a autorregulação. Encorajamos a adotar hábitos saudáveis, como reservar momentos do dia livres de tecnologia, e priorizar interações presenciais reais. Transforme suas relações e aproveite cada experiência sem distrações digitais. Será que você também consegue ficar um ano longe das redes sociais? Pense nisso!