Dezembro chegou e a temporada de festas de fim de ano está a todo vapor! Natal, Réveillon e uma infinidade de eventos com amigos e familiares estão prestes a acontecer. Para muitos, essa época é um momento de celebração, reencontros e tradições. No entanto, para outros, pode ser sinônimo de estresse, ansiedade e até desentendimentos. E vários de nós enfrentamos um misto de tudo isso!

Gerenciar essas emoções, especialmente em um momento de celebração, pode ser mais desafiador do que se imagina. Segundo Ted Futris, professor de desenvolvimento humano e ciência da família da Universidade da Geórgia, existem algumas estratégias que podem facilitar a convivência nestas ocasiões. Confira as dicas:

1. Lide com os Conflitos com Cuidado

Conflitos são comuns nas festas, especialmente com aquelas pessoas que você não encontra há tempos. Ao invés de deixar as situações se tornarem insustentáveis, lembre-se do valor de cada relação e do que você está celebrando. Futris destaca que, quando estamos nervosos, os hormônios do estresse são ativados, fazendo com que respondamos com impulsividade: "lutar ou fugir". É fundamental planejar como você pode reagir, evitando assim desentendimentos.

Ele sugere a técnica "WIN" (When, I feel, Need), que consiste em: W (quando), descrevendo a situação calmamente; I (eu sinto), compartilhando suas emoções; e N (necessidade), explicando o que você precisa. Por exemplo, você pode abordar aquele parente com quem tem divergências políticas dizendo: "Quando falamos sobre política, eu me sinto estressado e ansioso, e preciso que não falemos sobre isso hoje".

2. Defina Limites Claros Antes do Evento

Seja você o anfitrião ou o convidado, estabelecer limites é crucial para minimizar conflitos. Futris recomenda que você comece a definir essas expectativas desde o início, com muito respeito e clareza. Discuta abertamente quais são as suas regras e veja se todos podem concordar antes do encontro, abrangendo desde discussão política até temas como futebol.

3. Siga Seus Planos

Manter-se fiel ao que você planejou pode ser a chave para um encontro prazeroso. Planeje o tempo que você pretende ficar e comunique isso com antecedência para que ninguém fique chateado. Priorizar seu bem-estar é essencial! Se em algum momento você sentir que não está disposto a participar de um evento, não hesite em buscar alternativas, como fazer chamadas de vídeo pelo FaceTime ou Zoom. Lembre-se: a conexão verdadeira não precisa sempre de presença física.

As festas de fim de ano não precisam ser sinônimo de estresse. Ao aplicar essas dicas, você poderá celebrar com alegria e harmonia. Boa sorte e aproveite cada momento!