Adicionar uma porção de iogurte à sua dieta diária pode ser a chave para reduzir em até 20% o risco de desenvolver câncer de intestino, conforme revelado pelo cirurgião oncológico Justin Stebbing. Este alimento é rico em bactérias benéficas que combatem o câncer, também conhecido como câncer colorectal.

É importante ressaltar que nem todos os iogurtes oferecem os mesmos benefícios. "Diferentes processos de fermentação resultam em níveis variados de bactérias benéficas, portanto, escolha iogurtes com culturas vivas", aconselha Stebbing. Os iogurtes sem açúcar e integrais são os mais recomendados, pois oferecem mais proteínas e menos açúcar, além de conter menos aditivos. Essa recomendação é corroborada por uma pesquisa recente da Universidade de Harvard, que descobriu que indivíduos que consumiram pelo menos duas porções de iogurte por semana durante três décadas apresentaram um risco 20% menor de desenvolver câncer de intestino.

Em particular, essas pessoas tinham uma chance reduzida de formar tumores associados a bifidobactérias, um tipo de bactéria presente no intestino que auxilia na digestão de fibras e na prevenção de infecções.

"Contudo, é importante observar que esses tipos de tumores têm uma das menores taxas de sobrevivência", advertiu Stebbing. Ele destaca que as bifidobactérias encontradas naturalmente no iogurte possuem um efeito anticancerígeno, ajudando a impedir a formação de tumores. Além disso, o iogurte pode ter um efeito anti-inflamatório no revestimento intestinal, o que ainda reduz mais os riscos de câncer.

Uma pesquisa britânica publicada em janeiro também revelou que aumentar o consumo diário de leite em apenas um copo pode diminuir significativamente a probabilidade de desenvolver câncer de intestino. A análise, que envolveu mais de 542.000 mulheres, demonstrou que aquelas que consumiam o equivalente a um copo grande de leite diariamente apresentavam um risco 17% menor da doença.

O professor Stebbing explicou: "O cálcio pode ajudar a proteger contra o câncer, ligando-se a substâncias potencialmente prejudiciais no intestino e promovendo a morte de células anormais".

Conforme dados da Cancer Research UK, impressionantes 54% de todos os casos de câncer de intestino poderiam ser evitados através de um estilo de vida mais saudável. Portanto, não subestime o poder do iogurte e do leite em sua dieta! Considerar a inclusão desses alimentos pode ser um passo fundamental rumo à saúde do seu intestino e à prevenção de doenças.