A Conexão Crucial Entre Sono e Tireoide

Você sabia que as noites mal dormidas podem afetar diretamente a sua tireoide? Luiz Fernando Santos, endocrinologista do AME Itapeva, alerta sobre essa relação preocupante. De acordo com ele, a falta de sono pode alterar a produção dos hormônios tireoidianos, impactando o metabolismo e aumentando o risco de distúrbios como hipotireoidismo e hipertireoidismo. A privação do sono ainda pode provocar inflamações e desequilíbrios metabólicos que comprometem a saúde da tireoide.

Efeitos do Sono na Saúde da Tireoide

Estudos revelam que dormir menos de seis horas por noite pode elevar o risco de hipotireoidismo. Essa condição, onde a tireoide produz hormônios insuficientes, traz sintomas como cansaço extremo, dificuldade para emagrecer, queda de cabelo, pele seca e sonolência durante o dia. A falta de energia é uma das queixas mais comuns entre os portadores de hipotireoidismo, que muitas vezes se sentem lentos e necessitam de mais sono.

Em contrapartida, o hipertireoidismo, que se caracteriza pela produção excessiva de hormônios, pode levar à insônia, ansiedade e sono fragmentado. Santos observa que pacientes com essa condição frequentemente enfrentam dificuldades para dormir devido ao metabolismo acelerado, acompanhadas de sensações de inquietude e até sudorese noturna.

Dicas para Melhorar o Sono e a Saúde da Tireoide

Quando a relação entre sono e saúde da tireoide não vai bem, alguns sintomas se tornam comuns. Para ajudar, veja estas dicas: - Reduza a ingestão de cafeína e alimentos estimulantes à noite; - Pratique atividades físicas regularmente; - Gerencie o estresse através de técnicas de relaxamento como meditação e respiração profunda.

Essas medidas podem regular o ciclo do sono e, consequentemente, contribuir para um metabolismo equilibrado.

Fatores que Influenciam a Saúde da Tireoide Além do Sono

Entretanto, não é só o sono que influencia a saúde da sua tireoide. Fatores como genética, alimentação — especialmente a ingestão de iodo e selênio —, estresse, uso de medicamentos como amiodarona e exposição a disruptores endócrinos (como o bisfenol A, pesticidas e metais pesados) também desempenham papéis importantes na saúde tireoidiana.

No Brasil, o sal de cozinha é iodado para ajudar a prevenir a deficiência desse nutriente essencial na produção dos hormônios tireoidianos. Isso é especialmente relevante para os portadores de hipertireoidismo, que devem moderar o consumo de sal.

Quando Procurar um Especialista?

Independentemente da causa, os sintomas de alterações na tireoide — como cansaço, alterações de peso e queda de cabelo — são os mesmos. Se você está enfrentando esses sintomas, a melhor atitude é buscar um especialista. Exames adequados podem revelar problemas na tireoide, que podem necessitar de tratamento que varia de reposição hormonal e medicações até intervenções cirúrgicas em casos mais graves.