Após anos de trabalho na área da enfermagem, desenvolvi uma expertise em pesquisa relacionada ao Acidente Vascular Cerebral (AVC). Infelizmente, a maioria das pessoas não está ciente dos fatores que aumentam o risco dessa doença devastadora. Com isso, a prevenção deve ser uma prioridade para todos.

Os acidentes vasculares cerebrais são uma das principais causas de morte e incapacidade no Brasil e no mundo, podendo ser amplamente evitáveis. Embora muitas pessoas pensem que o AVC é um problema reservado a idosos, a verdade é que os casos estão aumentando entre os jovens, especialmente aqueles com menos de 55 anos. Isso é alarmante, considerando que fatores como hipertensão, colesterol elevado e sedentarismo estão se tornando comuns em faixas etárias mais jovens.

Fatores de risco não modificáveis, como idade, sexo, etnia e histórico familiar, são importantes, mas existem muitos aspectos que podemos controlar. As mulheres, por exemplo, correm riscos adicionais, como os relacionados à contracepção e gravidez, mostrando que o conhecimento sobre o AVC é crucial para todos.

Além dos riscos biológicos, fatores sociais também desempenham um papel significativo. Estudos mostram que pessoas com menor nível socioeconômico estão mais vulneráveis ao AVC, devido a fatores como hábitos de vida prejudiciais e falta de acesso a cuidados de saúde de qualidade. Pode parecer desanimador, mas existem ações que você pode tomar AGORA para mudar isso. Aqui vão oito dicas essências:

1. Desista do tabaco!

Fumar duplica a probabilidade de sofrer um AVC. O tabaco danifica os vasos sanguíneos e aumenta a pressão arterial, tornando o coagulo em seu sangue uma preocupação real.

2. Controle sua pressão arterial!

A hipertensão torna as artérias vulneráveis. Fazer exames regulares pode te ajudar a detectar problemas antes que seja tarde.

3. Fique atento ao colesterol!

Mantenha seu colesterol abaixo de 200 mg/dL. Inclua uma alimentação saudável, rica em fibras, e evite gorduras saturadas disponíveis em alimentos processados.

4. Monitore seus níveis de açúcar no sangue!

Controlar o diabetes é essencial. Mantenha uma dieta equilibrada e pratique atividades que mantenham seus níveis de açúcar estáveis.

5. Mantenha um peso saudável!

O sobrepeso e a obesidade são fatores de risco significativos, aumentando a probabilidade de um AVC em até 64%! Cuidar da sua alimentação é vital.

6. Experimente a dieta mediterrânea!

Uma dieta rica em frutas, vegetais, peixes e azeite de oliva pode ser uma poderosa aliada na prevenção do AVC.

7. Priorize o sono!

Dormir de 7 a 9 horas por noite é essencial. A falta de sono pode aumentar a pressão arterial e predispor ao AVC.

8. Seja ativo!

O movimento é fundamental! O recomendado é fazer pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Encontrar prazer na atividade física pode tornar o exercício parte da sua rotina.

Embora os efeitos de um AVC sejam alarmantes, a boa notícia é que a maioria dos casos é prevenível. Adotar essas oito dicas no seu dia a dia não só reduzirá o risco de AVC como também melhorará sua saúde em geral. Não espere mais, comece agora e transforme sua vida para o melhor!