A cafeína é, sem dúvida, a substância psicoativa mais amplamente consumida em todo o mundo. De acordo com o renomado professor da USP, Octávio Pontes Neto, está presente não apenas no café, mas também em chás e diversas bebidas energéticas. Somente nos Estados Unidos, cerca de 85% da população adulta ingere, em média, 135 miligramas de cafeína diariamente, o que equivale a aproximadamente uma xícara e meia de café. Mas para que serve realmente a cafeína? Quais são os seus efeitos no nosso corpo e mente?

A ingestão regular de café é a principal fonte de cafeína entre os adultos, mas entre os adolescentes, as bebidas refrigerantes e os chocolates dominam como as principais fontes dessa substância.

Os Benefícios da Cafeína

Estudos apontam que, embora o consumo excessivo de café e cafeína possa, em algumas situações, aumentar o risco de doenças cardiovasculares e até mesmo câncer, há pesquisas recentes que sugerem benefícios à saúde quando a ingestão é feita de maneira moderada. Segundo Pontes Neto, o café também é uma fonte de outros compostos biologicamente ativos, como magnésio, potássio e vitamina B3. Esses componentes trabalham em conjunto para reduzir o estresse oxidativo no corpo, melhorar a microbiota intestinal e regular o metabolismo de gorduras e glicose.

Efeitos Positivos no Cérebro

Quando se trata do cérebro, a cafeína apresenta uma gama de efeitos benéficos. De acordo com o especialista, ela melhora o estado de alerta e vigilância e pode até reduzir o risco de desenvolver depressão e doenças neurodegenerativas como o mal de Parkinson. Além disso, a cafeína pode potencializar os efeitos de medicamentos anti-inflamatórios não esteroides e do paracetamol, oferecendo alívio para dores de cabeça e outras dores faciais, tornando-se um aliado na busca por um dia sem dores.

Cuidado com o Excesso!

Entretanto, é crucial lembrar que a moderação é a chave. O consumo exagerado de cafeína pode resultar em efeitos adversos, tais como insônia, ansiedade e até palpitações. Portanto, para aproveitar os benefícios da cafeína, é importante manter o equilíbrio. Se você é um amante de café, considere ajustar a quantidade que consome diariamente para maximizar os benefícios e minimizar os riscos.

Portanto, da próxima vez que você tomar uma xícara de café, lembre-se: ela não é apenas uma bebida deliciosa, mas também uma fonte de benefícios e riscos que merece ser consumida com sabedoria.