Envelhecer é um processo natural e, infelizmente, cheio de desafios. Jaap Van Dieën, professor do Departamento de Ciência do Movimento Humano da Universidade Livre de Amsterdã, discutiu esse tema em uma palestra on-line que revelou informações alarmantes sobre a mobilidade dos idosos. Sabia que cerca de 40% das pessoas com mais de 80 anos sofrem quedas a cada ano? Isso é um alerta para a importância de se manter ativo!

As mulheres idosas, por exemplo, frequentemente enfrentam dificuldades com a coordenação motora, o que se torna mais pronunciado após os 70 anos. Van Dieën explica que a idade não afeta apenas os aspectos físicos, mas também a motivação para se manter ativo — algo que pode ser fatal para o bem-estar social e emocional. Para muitos, a falta de atividade resulta em um isolamento social que só tende a aumentar ao longo dos anos.

Você sabia que o segredo da estabilidade na marcha das pessoas está na habilidade de separar o centro de pressão do centro de massa? Quando estamos parados, nosso centro de pressão fica entre os pés, essencial para manter o equilíbrio. Já o centro de massa está um pouco abaixo do umbigo quando estamos eretos. As pessoas tendem a andar de forma mais ampla à medida que envelhecem, embora isso possa consumir mais energia.

Mas o que pode ser feito? Van Dieën sugere que as políticas públicas precisam focar em criar cidades mais acolhedoras para caminhadas. Um estudo demonstrou que os novos moradores de Nova York, onde as calçadas são amplas e acessíveis, aumentaram seu nível de atividade física, enquanto aqueles que deixaram a cidade para espaços menos amigáveis ao pedestre reduziram sua movimentação.

Além disso, iniciativas como a campanha "Every movement counts" ("Todo movimento conta") da Organização Mundial da Saúde devem ser mais amplamente divulgadas. Essa campanha promove a ideia de que cada pequeno movimento conta para a saúde e bem-estar das pessoas. Portanto, se você tem mais de 50 anos, é hora de provocar uma mudança! Não subestime a importância da atividade física na sua vida e aproveite o que sua cidade tem a oferecer para se movimentar mais. O futuro do seu corpo e da sua mente depende disso. Não fique parado, ative-se!