No mundo acelerado de hoje, a pressão para manter uma atitude positiva pode ser esmagadora. Segundo especialistas em saúde mental, algumas expressões que costumamos usar na tentativa de consolar ou motivar podem, na verdade, ser prejudiciais. A psicóloga Kuss alerta que certas abordagens para lidar com emoções negativas podem desviar a atenção dos problemas reais, aumentando a frustração de quem já está enfrentando dificuldades.

Aqui estão cinco frases comuns que, embora pareçam otimistas, podem ser contraproducentes:

1. "Tudo acontece por uma razão"

Esta frase minimiza o sofrimento alheio e pode fazer com que a pessoa sinta que sua dor não é válida. Olhar para as dificuldades como parte de um plano maior pode dificultar a aceitação e o tratamento das emoções.

2. "Poderia ser pior"

Embora tente oferecer uma perspectiva mais leve, essa expressão pode invalidar as emoções da pessoa que está passando por um momento difícil, fazendo-a sentir que não tem direito a sofrer.

3. "O que não te mata te fortalece"

A ideia de que cada dificuldade é uma oportunidade de crescimento ignora a necessidade de autocuidado. Às vezes, é crucial parar e cuidar de si mesmo, em vez de usar a dor como um impulso para a força.

4. "A felicidade está em você"

Essa afirmação pode criar uma pressão interna para que a pessoa encontre alegria em meio à adversidade, levando a culpas desnecessárias quando a felicidade não é alcançada.

5. "Pense positivo e tudo vai melhorar"

Tal declaração pode parecer uma solução simples, mas a realidade é que enfrentar problemas sérios frequentemente exige mais do que uma mudança de perspectiva. Buscar apoio profissional pode ser essencial.

Conforme destacado pelo especialista Karam, é importante refletir sobre como lidamos com pensamentos negativos. Pergunte a si mesmo: "Como estou reagindo às minhas emoções?" Prestar atenção em sua interação com os outros e como isso afeta seu estado emocional é essencial para o autoconhecimento.

A importância de buscar ajuda profissional

É crucial saber quando procurar ajuda. Caso a pressão social ou interna para ser feliz se torne insuportável, pode ser o momento de consultar um psicólogo. Ignorar os sintomas de estresse ou ansiedade pode levar, em casos extremos, a transtornos mais sérios, como o Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC).

Além da psicoterapia, que pode oferecer um suporte valioso, pode ser necessário o acompanhamento de um psiquiatra para um tratamento mais abrangente.

A positividade é importante, mas o reconhecimento e a aceitação das dificuldades emocionais também são fundamentais para uma saúde mental equilibrada. Não tenha medo de sentir, e lembre-se: buscar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas sim uma atitude corajosa e necessária.