Você já sentiu aquela vontade incontrolável de comer algo doce logo após o almoço? Para muitos que estão de dieta, esse desejo pode parecer um verdadeiro desafio. Mas calma, a boa notícia é que existem alternativas deliciosas que satisfazem a vontade de doce sem prejudicar os seus objetivos nutricionais!

De acordo com Nayane Viana de Araujo, nutricionista renomada, existe espaço sim para um doce saudável no seu cardápio. Ela recomenda 5 opções que não só são saborosas, mas também oferecem benefícios à saúde. Confira!

Posso comer doce depois das refeições durante a dieta?

Sim, é possível! Nayane explica que o momento ideal para saborear uma sobremesa é após o almoço. Isso ocorre porque, ao ingerir açúcar nesse momento, ele se combina com os nutrientes da refeição - como fibras, proteínas e gorduras - ajudando a evitar picos de glicemia. No entanto, é fundamental escolher os doces certos e controlá-los na medida.

5 sugestões de doces saudáveis para saciar sua vontade:

1. **Iogurte grego com mel e frutas**: uma combinação que garante sabor e nutrientes, rica em proteínas e antioxidantes. 2. **Mousse de abacate com cacau**: o abacate traz uma cremosidade maravilhosa, enquanto o cacau é repleto de antioxidantes. 3. **Chia pudding com leite vegetal e frutas**: uma opção cheia de fibras e ácidos graxos ômega-3, que proporciona saciedade. 4. **Bolinhos de banana e aveia**: feitos apenas com banana madura e aveia, são fáceis e práticos de preparar! 5. **Chocolate amargo**: uma barrinha de chocolate com pelo menos 70% de cacau é excelente para satisfazer a vontade intensamente, sem exageros.

Lembre-se, o segredo está na moderação e nas escolhas inteligentes. Não é necessário abrir mão do prazer de um docinho, contanto que você faça isso de forma equilibrada. Aproveite essas delícias e mantenha sua dieta na linha!