Andrea de Andrade, a famosa rainha de bateria da Porto da Pedra e musa das supercoxas, surpreende ao compartilhar seu segredo para aproveitar as festas de fim de ano sem culpas! Em um ano onde as dietas restritivas estão em alta, Andrea nos mostra que é possível celebrar com saúde e prazer. Durante uma entrevista, ela afirmou: "Nesta época, me permito comer e beber o que tenho vontade, é como um período de férias. Entretanto, em janeiro já retorno a uma alimentação mais equilibrada. Sei que, apesar de não gostar, faço cardio três vezes por semana para manter a forma!".

A nutricionista Renata Branco complementa afirmando que manter uma rotina equilibrada de exercícios e alimentação é fundamental, especialmente nas festas. Ela destaca que atividades físicas ajudam a liberar endorfina e serotonina, contribuindo para o bem-estar e minimizando os exageros alimentares típicos da época.

Para já entrar no clima e não se privar das delícias natalinas, Renata sugere seis dicas valiosas:

1. Planejamento é a chave

Garanta lanches leves ao longo do dia para evitar chegar faminto nas festas, assim você diminui o risco de exageros.

2. Escolhas conscientes

Faça uma avaliação do que tem à disposição antes de se servir e priorize pratos mais leves no início, como saladas e proteínas magras.

3. Equilíbrio é essencial

Não é necessário cortar nada! Uma refeição não comprometerá sua saúde se você fizer escolhas moderadas e conscientes.

4. Saboreie com calma

Coma lentamente e usufrua da refeição. Isso ajuda a identificar os sinais de saciedade mais facilmente.

5. Hidratação em primeiro lugar

Intercale bebidas alcoólicas com água. Isso previne a desidratação e ajuda a controlar o consumo calórico.

6. Retorno aos hábitos saudáveis

Depois das festas, retomar uma rotina alimentar equilibrada é mais importante do que qualquer compensação. Isso evita extremos como dietas radicais.

Com essas dicas, não é preciso abrir mão dos prazeres das festas! Vamos celebrar com saúde e alegria. Afinal, a felicidade também é uma parte essencial da nossa saúde!