Juliane Callegaro Borsa, doutora em psicologia pela UFRGS (Universidade Federal do Rio Grande do Sul) e professora da PUC-Rio (Pontifícia Universidade Católica do Rio de Janeiro), destaca que as conexões humanas são fundamentais para o nosso bem-estar emocional. Ela afirma: "Somos seres sociais e necessitamos de vínculos afetivos. Construir boas amizades não só aumenta nosso senso de segurança pessoal, mas também contribui para um verdadeiro sentimento de pertencimento e dá um propósito maior à vida".

Como manter relações saudáveis: Dicas valiosas!

Em tempos de rotina acelerada, manter relacionamentos saudáveis demanda intenção e esforço. Marcia Karine Monteiro, psicóloga e coordenadora do curso de psicologia da Uninassau, recomenda que, na fase adulta, onde as obrigações podem afastar amigos, é essencial praticar o diálogo e a disponibilidade. "Ainda que não consigamos manter o mesmo ritmo de antes, pequenos gestos, como uma mensagem rápida ou um telefonema, podem ajudar a fortalecer esses vínculos", explica.

A regra 5-3-1 para uma saúde social vibrante

Em seu livro, Killam apresenta uma metodologia prática para desenvolver a saúde social através da regra 5-3-1. Veja como você pode aplicá-la: - **5 interações por semana**: Procure interagir com cinco pessoas diferentes semanalmente. Assim como uma dieta variada é mais nutritiva, socializar com diferentes indivíduos traz mais gratificação. Suas cinco interações podem incluir familiares, colegas de trabalho e até mesmo estranhos que cruzam seu caminho. - **3 relações fortalecidas**: Identify three individuals who are significant in your life and actively invest in these relationships. Schedule regular meetings, show genuine interest in their lives, and share your experiences. - **1 hora por dia para interações significativas**: Reserve um tempo diário para interações que realmente importam. Isso pode significar fazer ligações para familiares, ter encontros pessoais ou trocar mensagens com um propósito.

Um futuro focado na saúde social

Nos próximos anos, especialistas acreditam que a saúde social poderá ganhar a mesma relevância que a saúde mental possui atualmente. Isso pode resultar em mudanças significativas no urbanismo, com cidades planejadas para promover interações, além da inclusão de temas sobre conexões sociais nos currículos escolares. Com a redução do estigma em torno da saúde mental nas últimas décadas, é esperado que a conscientização sobre a importância das conexões sociais mude a forma como enfrentamos a solidão e o isolamento. Num futuro ideal, a saúde social será tão valorizada que as pessoas não precisarão mais ser lembradas de investir em seus relacionamentos. Não deixe a sua saúde social de lado! Comece hoje mesmo a fazer conexão com aqueles que fazem a diferença na sua vida!