A demência é uma síndrome que abrange diversos diagnósticos que levam ao declínio cognitivo, sendo a doença de Alzheimer uma das principais causas da condição. Especialistas ressaltam, no entanto, que é possível proteger a saúde do cérebro através de práticas saudáveis que vão muito além da alimentação balanceada e atividade física regular.

De acordo com o neurocientista Fernando Gomes, professor na renomada Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), sintomas como lapsos de memória, dificuldade de concentração e raciocínio lento não são, necessariamente, indicadores de demência. Esses podem, sim, ser sinais de que o nosso desempenho cognitivo não está no nível ideal. Para reverter essa situação e trabalhar a neuroplasticidade — a incrível habilidade do nosso cérebro de criar novas conexões —, existem exercícios práticos que podem estimular a mente de maneira muito eficaz.

Entre as dicas valiosas, uma prática interessante é a de voltar para casa sem o auxílio de aplicativos de navegação. Este simples desafio estimula a orientação espacial e o raciocínio geográfico. Outra sugestão é ouvir música em volume baixo, uma atividade que, conforme um relatório da prestigiada revista The Lancet, pode ajudar a prevenir a perda auditiva, um fator de risco significativo para a demência.

Além disso, você sabia que ir ao supermercado sem uma lista de compras pode ser benéfico não apenas para a memória, mas também para o treino da sua capacidade de decisão? Outras atividades que estimulam o cérebro incluem aprender a tocar um instrumento musical e se jogar na dança, que promovem memória, coordenação motora e interação social, todos essenciais para manter a saúde mental, especialmente na terceira idade.

Escrever regularmente é mais uma recomendação poderosa, pois exercita tanto a linguagem quanto o pensamento organizado. E não esqueçamos da importância de uma vida sexual ativa! Fernando Gomes menciona que essa prática pode ser crucial para a saúde física e mental, mesmo em fases mais avançadas da vida.

Essas práticas simples, mas transformadoras, podem ser facilmente incorporadas ao nosso cotidiano. Ao fazê-lo, você não só manterá seu cérebro ativo, mas também reduzirá os riscos de declínio cognitivo à medida que os anos avançam. Não perca a chance de investir no seu futuro mental agora!