Harry Spacagna, um jovem de 24 anos de Hampshire, Inglaterra, decidiu fazer uma mudança radical em sua alimentação, o que o levou a perder impressionantes 90 kg em apenas 2 anos. Até então, Harry pesava 190 kg e, apesar de ter escolhas saudáveis nas principais refeições do dia, o grande problema estava nos lanches calóricos entre elas.

"Minhas refeições eram saudáveis, mas os lanches não ajudavam em nada. Eu caía na tentação de fast food e produtos ultraprocessados para combater a fome emocional", revelou Harry em uma entrevista ao Daily Mail. Ele compartilhou que embora tenha sido fisicamente ativo um dia, o ganho de peso começou a limitá-lo. "Ficava sem fôlego e não acompanhava meus amigos nas atividades", lamenta.

O ponto de virada na sua jornada aconteceu em abril de 2023, quando ele estava de férias na Alemanha. Um amigo expressou preocupação com a saúde de Harry, e isso o fez refletir sobre seu futuro. "Quero ter filhos em um futuro próximo e jogar futebol com eles", disse ele, reconhecendo a necessidade de mudança.

Decidido a melhorar sua saúde, Harry cortou os lanches da sua rotina e buscou novas formas de se manter ativo. Ele encontrou apoio em um grupo de homens que também estavam buscando mudança e se uniram para jogar futebol juntos. Com o tempo, ele se sentiu mais confiante e começou a frequentar a academia regularmente.

Sob a orientação de um personal trainer, Harry aprendeu a importância de equilibrar exercícios aeróbicos com musculação. Ele passou a fazer treinamento resistido para ganhar massa muscular, o que, segundo seu treinador, ajudaria a queimar mais calorias. "Agora, monitoro minha ingestão e, por causa do exercício, consumo cerca de 2,5 mil calorias por dia e ainda assim continuo perdendo peso", revela.

Após dois anos de dedicação e mudanças, Harry não só perdeu 90 kg como transformou completamente sua relação com a comida. "Ainda me permito um doce ocasional, mas evito os alimentos processados. O mais surpreendente é que não vejo mais a comida como uma maneira de lidar com as emoções. Minha confiança aumentou tanto que melhorei meu desempenho no trabalho também", afirma Harry, que se considera um "ex-viciado em fast food".

A história de Harry é um lembrete poderoso de que mudanças em hábitos alimentares e na rotina de exercícios podem levar a transformações incríveis. Se ele conseguiu, você também pode! Que tal iniciar sua própria jornada de saúde hoje?