Martin Berggren berättar om sin tuffa men inspirerande resa mot att bygga upp sitt psykologiska kapital. "Det har varit en utmaning, men jag har hela tiden strävat efter att hitta strategier för att leva och njuta av livet", säger han. För Martin, som lever med autism, handlar det om att se sina unika styrkor snarare än svårigheter.

Han beskriver sina egna förmågor: "Jag har ett bra minne, är analytisk, tålmodig och känner igen mönster", fortsätter han. Genom små steg har Martin lärt sig att studera världen, samla data och testa nya saker, från att lämna sitt hem till att bli webbutvecklare.

Långa promenader har blivit en viktig del av hans strategi för att hantera negativa tankar och fokusera på styrkorna som kommer med hans autistiska funktionssätt. Efter att ha funnit mer stabilitet i sitt liv började Martin reflektera över sina inre resurser, något som ledde honom till psykologiforskaren Stefan Söderfjäll. Tillsammans utforskade de begreppet psykologiskt kapital, som innefattar våra mentala resurser.

Stefan förklarar: "Psykologiskt kapital är avgörande för vårt välbefinnande och prestationer. Det fungerar nästan som ett motmedel mot mental ohälsa." De fyra nyckelkomponenterna av psykologiskt kapital inkluderar hopp, självtillit, resiliens och optimism. Dessa komponenter är inte bara viktiga på jobbet och i skolan, utan även i våra personliga relationer.

Tack vare programmet Söderfjäll har utvecklat, upptäckte Martin sina egna styrkor och potential. Han lyckades ta en ledande roll i sitt utvecklingsteam, något han tidigare trott var omöjligt. Hans resa har inneburit en konkret förändring: han har gått från att ha en negativ syn på världen till att se möjligheter.

"När jag konfronterar nya eller skrämmande situationer, frågar jag mig alltid: 'Vad är det värsta som kan hända?'", förklarar han. Denna teknik har hjälpt honom att träna sitt psykologiska kapital analogt med fysisk träning. Som Martin påpekar: "Det handlar inte bara om att tänka positiva tankar, utan även att aktivt arbeta med sig själv precis som man skulle göra på gymmet."

Psykologiskt kapital är en dynamisk resurs – den kan byggas upp och brytas ner. "Det är viktigt att komma ihåg att bara för att man har ett starkt psykologiskt kapital under en period, betyder det inte att man alltid kommer att ha det. Men det går att stärka det över tid", betonar Stefan Söderfjäll.

Genom att aktivt arbeta med sitt psykologiska kapital kan man förbättra sitt välbefinnande och trygghet, vilket även Martin har upplevt. Denna typ av arbete kommer inte att eliminera livets smärtor, men det ger verktyg för att hantera stressiga situationer, säger han. Martin Berggren och Stefan Söderfjälls samarbete kulminerade i boken "I huvudet på Martin", där de tillsammans delar insikter och berättelser om vikten av psykologiskt kapital.

Att bygga sitt psykologiska kapital är en livslång strävan och ett spännande äventyr – en väg mot ökad livskvalitet för alla, inte bara dem med autism.