I dagens stressiga arbetsmiljö är många människor trötta på att få samma gamla råd för att hantera stress – vilken oftast bara ger tillfällig lindring. Enligt psykologen Sofia Viotti finns det emellertid mer effektiva sätt att tackla problemet som faktiskt kan förändra ditt liv.

Sofia Viotti förklarar att det är viktigt att börja med att identifiera stresskällorna på arbetsplatsen. Det kan vara allt från tidsfrister, arbetsbelastning till relationer med kollegor eller chefer. För att effektivt bekämpa stress, rekommenderar hon att man sätter upp tydliga gränser mellan arbete och privatliv.

En annan viktig metod är mindfulness, där man tränar på att vara närvarande i stunden och att acceptera sina känslor utan att döma dem. Genom att integrera korta pauser för meditation eller djupandning under arbetsdagen kan man drastiskt minska sina stressnivåer.

Sofia framhäver också vikten av fysisk aktivitet. Regelbundna träningspass kan hjälpa till att öka endorfinerna i kroppen och minska känslor av ångest och oro. Dessutom rådfrågar hon att man prioriterar sömn och en hälsosam kost, vilket också har stor inverkan på vår psykiska hälsa.

Genom att implementera dessa strategier i din vardag kan du inte bara undvika att bli sjuk av jobbstress, men även skapa en mer harmonisk och produktiv arbetsmiljö. Ta kontroll över din stress – ditt välbefinnande beror på det!