I september presenterade Folkhälsomyndigheten, på uppdrag av regeringen, nya rekommendationer för skärmtid hos barn och unga. Dessa rekommendationer har blivit en het snackis och väcker stort engagemang bland både föräldrar och experter.

Enligt myndigheten bör barn under två år undvika skärmar helt och hållet, medan barn i åldern två till fem bör använda skärmar högst en timme per dag. För barn mellan sex och tolv år rekommenderas en användning på högst två timmar, och unga mellan 13 och 18 år bör inte använda skärmar mer än tre timmar dagligen. Dessa riktlinjer syftar till att främja en hälsosam balans mellan digital tid och andra aktiviteter.

Under måndagen presenterade Folkhälsomyndigheten tips och råd för hur föräldrar och barn kan följa dessa rekommendationer. En viktig strategi är att prata med barnen om det så kallade dygnshjulet, som visar hur mycket tid som läggs på sömn, skola och skärmtid. Genom att skapa en tydlig översikt kan familjer bättre fördela sin tid och säkerställa att skärmar inte tar överhanden i barnens liv.

Det är också avgörande för föräldrar att engagera sig i vad deras barn gör online. "Vårt viktigaste budskap är att föräldrar aktivt bör delta i sina barns digitala liv", säger Olivia Wigzell, generaldirektör på Folkhälsomyndigheten. Att diskutera digitala upplevelser bör bli lika naturligt som att prata om vad som händer i skolan eller på fritidsaktiviteter.

Socialminister Jakob Forssmed (KD) uppmanar alla föräldrar att läsa de nya riktlinjerna noggrant. "Det finns nu praktisk vägledning för hur föräldrar och barn kan arbeta tillsammans för att uppnå en rimlig användning av digitala medier", säger han.

Folkhälsomyndigheten har också publicerat en detaljerad vägledning på sin webbplats, som inkluderar en rad rekommendationer:

- Lämna elektroniska enheter utanför sovrummet under natten för att säkerställa god sömn.

- Kom överens inom familjen om rimliga tidsgränser för olika digitala plattformar.

- Undvik appar och plattformar som är beroende av algoritmer, då dessa kan göra det svårt att kontrollera innehållet.

- Prata öppet om hur digitala medier påverkar ditt barns välmående.

- Gör livet på nätet till en del av vardagssamtalet för att normalisera diskussioner om digitala upplevelser.

- Se till att följa åldersgränserna för olika appar, spel och webbsidor.

- Stäng av pushnotiser och sätt tidsgränser i appar för att minimera distraktioner.

Folkhälsomyndighetens rekommendationer har väckt reaktioner inom samhället, och många föräldrar är angelägna om att få tips och exempel på hur man kan hjälpa sina barn att begränsa skärmtiden. Kommer dessa råd att förändra hur vi ser på digitala medier i vår vardag? Endast tiden kommer att utvisa.