En nyligen publicerad studie har visat att en enkel förändring i din vardag kan ha en betydande inverkan på ditt minne, särskilt för äldre. Tidigare forskning har redan visat på de kortsiktiga fördelarna med träning för kognitiva förmågor.

I den aktuella studien undersökte forskarna 76 personer i åldern 50 till 83 år. Resultaten visade att de deltagare som engagerade sig i måttlig till intensiv fysisk aktivitet en dag presterade bättre på minnestesterna dagen efter. "Måttlig till intensiv fysisk aktivitet kan inkludera saker som att ta en rask promenad, dansa eller använda trappor istället för hissen", förklarar Dr. Mikaela Bloomberg vid UCL Institute of Epidemiology & Health Care.

Visste du att fysisk aktivitet kan öka blodflödet till hjärnan och stimulera frisättningen av viktiga kemiska signalsubstanser? Dessa förändringar i hjärnans kemi förbättrar flera kognitiva funktioner och kan därmed förbättra minnet.

I studien bar deltagarna aktivitetsarmband under åtta dagar som registrerade deras aktivitetsnivåer och sömnmönster. Forskarna fann att både fysisk aktivitet och kvaliteten på sömnen hade en avgörande roll för hjärnans funktion. Dessutom pekade ny forskning på att bristande kognitiva förmågor är kopplade till psykiska sjukdomar, vilket gör det ännu viktigare att ta hand om både kropp och sinne.

Att addera en enkel daglig aktivitet kan alltså vara nyckeln till förbättrat minne och kognitiva funktioner. Är du redo att ta steget mot en mer aktiv livsstil? Missa inte chansen att lära dig mer om hur dessa små förändringar kan göra stor skillnad!