Ny banbrytande forskning från australiska forskare visar att promenader har en mycket större inverkan på att förebygga livsstilssjukdomar än vad man tidigare har trott. Forskarna har analyserat flera data från amerikanska befolkningsundersökningar och kommit fram till att fysisk aktivitet i stor utsträckning bidrar till ökad livslängd.

Studien visar att vuxna som tar en timmes promenad varje dag i ett måttligt tempo, det vill säga ungefär 4,8 km/h, kan se fram emot en ökad livslängd med åtminstone tre år. Men det är hos de minst aktiva som effekten är mest påtaglig. De kan, genom att öka sin dagliga stegantal, förlänga sina liv med så mycket som sex år.

För dem som idag lever en stillasittande livsstil, erbjuder studien hopp: genom att ta dagliga promenader på upp till två timmar kan man potentiellt lägga till hela elva år till sin livslängd. Forskarna påpekar att personer som är allra mest inaktiva kan dra störst nytta av denna förändring.

"Det handlar inte bara om livslängd, utan också om livskvalitet," säger en av forskarna. Regelbundna promenader kan minska risken för hjärtsjukdomar och andra livsstilssjukdomar, vilket ger en friskare och mer energisk vardag.

Trots de spännande resultaten är det viktigt att notera att studien baseras på observationsdata och att orsaksrelationer är svåra att fastställa. Men forskarna påpekar att även små förändringar i aktivitetsnivå kan medföra betydande hälsovinster. Det blir allt tydligare att låg fysisk aktivitet ökar risken för både hjärtsjukdomar och för tidig död.

Denna forskning, publicerad i British Journal of Sports Medicine, får oss att tänka på promenader som ett effektivt och lättillgängligt sätt att förbättra våra liv och förlänga vår tid på jorden. Tillsammans med regelbundna fysiska aktiviteter är en balanserad kost och god mental hälsa avgörande faktorer för att uppnå en lång och hälsosam livsstil. Så varför inte börja idag? Steg för steg kan du astundra ett längre och friskare liv!