Ny forskning visar att stegräknare faktiskt är mycket effektiva för att mäta hur du mår – mycket bättre än vad många tidigare trott! En banbrytande studie utförd vid Göteborgs universitet involverade över 4 000 deltagare och ger insikter som kan förändra hur vi ser på vår hälsa.

Studien, som omfattade 4 172 deltagare i åldern 50 till 64 år, genomfördes inom ramen för den svenska SCAPIS-studien (Swedish CardioPulmonary bioImage Study). Deltagarna fick använda avancerad teknik och stegräknare för att mäta deras fysiska aktivitet noggrant.

Forskarna använde Acti Graph-accelerometrar för att samla in detaljerad data, både om antal steg och om den totala fysiska aktiviteten. Resultaten var slående: stegräknare kan tydligt mäta hjärt- och kärlhälsa. Enligt forskarna visade det sig att 80 steg per minut är en mer tillförlitlig indikator för måttlig intensitet än de traditionella 100 stegen, vilket kan förvåna många.

Det mest imponerande fyndet var att stegräknardata behöll 88 procent av hälsoinformationen från den omfattande accelerometeranalysen, vilket antyder att vi kan få en bra förståelse av vår kardiometaboliska hälsa bara genom att följa våra steg dagligen.

Dessa insikter är inte bara viktiga för forskningen utan kan också hjälpa individer att förbättra sin livsstil. Att använda en stegräknare kan uppmuntra till ökad fysisk aktivitet, vilket är avgörande för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Så nästa gång du klär på dig, kom ihåg att din stegräknare kan vara nyckeln till en bättre hälsa – och kanske till och med ett längre liv!