Visste du att det att vara en "weekend warrior" och träna ett par dagar i veckan kan vara lika fördelaktigt för din hjärna som att träna regelbundet? Flera studier visar att detta träningsmönster kan minska risken för demens betydligt jämfört med att inte vara fysiskt aktiv alls.

– Att vara aktiv är jätteviktigt för hjärnans hälsa, säger professor Yvonne Forsell. Fysisk aktivitet stimulerar blodflödet och syresättningen i hjärnan, vilket kan leda till förbättrad kognitiv funktion och minne. Dessutom har forskning visat att regelbunden träning kan hjälpa till att minska ångest och depression, vilket är avgörande för den mentala hälsan.

Enligt den senaste forskningen kan även korta träningstillfällen under helgen ha en stor positiv påverkan. Så tänk på att även en snabb jogg eller ett kortare styrkepass kan vara tillräckligt för att ge din hjärna en boost.

Så nästa gång du planerar din helg, kom ihåg att prioritera träningen – det kan vara nyckeln till längre och friskare liv!