Jobbstress är en verklighet för många och kan leda till allvarliga hälsoproblem ifall den inte hanteras på rätt sätt. Den välkända psykologen Sofia Viotti ger oss en insyn i hur vi kan bryta stresscykeln och uppnå långsiktig lindring. Istället för att följa de vanliga, men ofta ineffektiva, råden som att "ta djupa andetag" eller "ta en paus", föreslår Viotti mer hållbara metoder.

Ett av de mest kraftfulla verktygen enligt Viotti är att sätta tydliga gränser mellan arbete och privatliv. Detta kan innebära att man schemalägger specifika tider för arbetsuppgifter och hålls till dem. Dessutom betonar hon vikten av att kommunicera öppet med kollegor och chefer om sin arbetsbelastning för att förebygga överbelastning.

Ett annat tips är att införa mindfulness och avslappningstekniker i vardagen, vilket kan hjälpa till att minska stressnivåerna. Att bara ägna 10-15 minuter varje dag åt meditation eller yoga kan göra stor skillnad.

För de som kämpar med att hantera stress på arbetsplatsen rekommenderar Viotti också att söka professionell hjälp om det behövs. Kognitiv beteendeterapi (KBT) kan vara ett effektivt sätt att förändra negativa tankemönster som förvärrar stress.

Så, varför vänta? Ta kontroll över din jobbstress idag och börja din resa mot ett mer balanserat och hälsosamt liv!