Många som upplever stress på jobbet får ofta standardtips som att ta djupa andetag eller ta pauser – men dessa ger sällan en långvarig lösning. Enligt psykologen Sofia Viotti finns det mer effektiva sätt att hantera stress och förhindra att den påverkar vår hälsa. Hon föreslår att vi fokuserar på att skapa en balans mellan arbete och fritid, och betonar vikten av att ha tydliga gränser för att minska stressnivåerna.

Det är också viktigt att hitta egna avslappningstekniker, såsom mindfulness eller yoga, som kan integreras i det dagliga livet. Sofia påpekar att regelbundna motioner är en kraftfull motvikt till stress och bidrar till att frigöra endorfiner, som hjälper till att förbättra ditt humör.

Dessutom rekommenderar hon att bygga stödjande relationer på arbetsplatsen, vilket kan leda till en mer positiv arbetsmiljö. Genom att dela känslor och erfarenheter med kollegor kan ni tillsammans hitta sätt att hantera stressen. Sofias metod är inte bara att hantera symtomen, utan att identifiera och åtgärda de underliggande orsakerna till stressen.