Att vara förälder till ett barn med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF) kan vara en stor utmaning, särskilt när barnet brottas med olika svårigheter. Konflikter kan ofta leda till att föräldern tappar fokus på sina ursprungliga avsikter, vilket kan resultera i fler känslor av stress och oro.

Enligt specialistpsykolog Tiina Holmberg Bergman från Habilitering & Hälsa i Region Stockholm, ökar kronisk stress med ständig press och krav i vardagen risken för att föräldern börjar ifrågasätta sitt föräldraskap. "Det kan bli en ond spiral där känslomässig överväldigande hindrar föräldern från att agera som de vill," säger hon.

Undvikande beteenden kan förvärra situationer. Ett exempel kan vara när en förälder vill att sitt barn ska gå upp i tid för skolan, men i stället för att noggrant hantera situationen, kan föräldern känna av stressen och ge upp. I värsta fall kan detta leda till allvarligt undvikande beteende där föräldern drar sig undan från interaktion med sitt barn.

En viktig del av psykologisk flexibilitet handlar om att acceptera sina egna känslor och tankar. Föräldrar behöver påminna sig själva om att föräldraskapet inte alltid är lätt och att framsteg ofta måste göras i små steg. Det handlar om att skapa utrymme för både sig själv och sitt barn att växa.

Ny forskning visar att många föräldrar till barn med NPF visar lägre nivåer av psykologisk flexibilitet. I en nyligen genomförd studie där över 1000 individer jämfördes med nästan 700 föräldrar till barn med NPF, fann forskarna att dessa föräldrar behövde bättre strategier för att hantera stressiga situationer. Ökad flexibilitet hos föräldrarna kan leda till en lugnare atmosfär i familjen och mer värme i relationerna.

Så hur kan föräldrar arbeta på att öka sin psykologiska flexibilitet? En metod är att aktivt reflektera över sina egna tankar och känslor, samtidigt som man också försöker förstå vad ens barn upplever. Detta hjälper till att bygga förståelse och empati i mötet mellan förälder och barn.

Föräldrar kan även träna medveten närvaro genom guidade övningar som finns tillgängliga på olika plattformar och appar. En populär teknik kallas "kasta ett ankare", där föräldrar stannar upp och ospecificerat reflekterar över vad som är bra för både dem själva och deras barn just nu.

Det är avgörande att avsätta tid för sig själv och sina intressen för att kunna återhämta sig. Habiliteringen erbjuder även gruppverksamheter och individuellt stöd för att hjälpa föräldrar att öka sin psykologiska flexibilitet, vilket i sin tur kan leda till en mer harmonisk och medveten familjedynamik. Genom att ta kontroll över sina reaktioner kan föräldrar utveckla ett mer stabilt och kärleksfullt förhållande till sina barn. Föräldraskapet behöver inte vara en kamp – det kan bli en möjlighet till tillväxt och fördjupning av relationerna!