Daniel Jansson, doktorand i idrottsmedicin vid Umeå universitet, betonar vikten av att förstå hur biologisk mognad och tillväxt påverkar träningseffekterna hos barn. En noggrant anpassad träning kan både öka resultaten och göra träningen mer meningsfull för de unga idrottarna.

I sin avhandling har Jansson studerat metoder för att mäta fysisk aktivitet hos barn och vilka faktorer som påverkar muskelstyrka hos dem. Det har visat sig att barn och ungas muskelstyrka generellt sätt är lägre än hos tidigare generationer. Mognadsprocessen, som varierar från individ till individ, spelar en central roll i hur barn svarar på träning.

Visste du att styrketräning med fria vikter kan utföras av både barn och ungdomar? Dock visar research att samma intensitet i träningen ger olika resultat beroende på barnets biologiska ålder. Jansson förklarar att kroppsvikt och fettfri massa har störst påverkan på muskelstyrkan, snarare än den biologiska mognaden. Till exempel är styrkan i benpress starkt kopplad till kroppsvikt, medan explosivitet i vertikala hopp mer relaterar till muskulaturen i låren.

En särskild studie fokuserade på hur hormoner och inflammatoriska markörer i blodet reagerade på styrketräning. Resultaten visade att pubertala pojkar upplevde en ökning av tillväxthormonet IGF-I efter träning, medan prepubertala pojkar istället visade en minskning av dessa nivåer. Det tyder på att den aktuella träningen kan ha varit för tung för de yngre deltagarna.

Jansson föreslår att i sporter där styrka är en avgörande faktor, kan det vara fördelaktigt att gruppera barn efter kroppsmått. Detta kan skapa nya utmaningar och en långsiktig utveckling för de unga idrottarna.

Jansson visar också att handgripstyrketester kan ge en snabb och enkel uppskattning av ungdomars totalstyrka. Detta är en praktisk lösning för tränare och lärare som vill mäta styrkan utan att behöva genomföra tidskrävande tester.

Dessutom har studier visat att noga placerade rörelsemätare på höft eller handled kan klassificera fysisk aktivitet och stillasittande hos barn så unga som tre år. Den lätta rörelsemätaren MotionWatch 8 används i programmet Northpops kohortstudie i Västernorrland och kan bli ett värdefullt verktyg i framtida studier.

Daniel Jansson, som är uppvuxen på Åland, verkar även som föreläsare inom idrottsmedicin med fokus på lagidrotter. Genom sin forskning och sitt engagemang strävar han efter att förbättra träningen för unga och skapa en hälsosammare framtid för nästa generation idrottare.

Vill du veta mer om hur du kan hjälpa ditt barn att utmana sina gränser inom idrott? Häng med på nästa artikel!