Josefin Wikström står med böjda knän och växlar mellan att skjuta ut den ena knutna handen rakt framför sig och dra tillbaka den andra i takt med sitt andetag. Denna medvetna uppmärksamhet på rörelse och andning hjälper henne att fokusera och släppa spänningar.

Forskning visar att yoga kan ha positiva effekter på mental hälsa, särskilt för unga som kämpar med ADHD. Genom att integrera fysiska rörelser med djup andning och mindfulness skapar yoga en plattform för att hantera stress och ångest. Det har rapporterats att många unga deltagare i yogakurser redan efter några veckor upplever ökad ro och en bättre förmåga att koncentrera sig.

Efter passet släpper Josefin ner händerna och skakar loss hela kroppen, en signal till sig själv att släppa stressen. "Yoga har blivit min fristad", säger hon. "Det hjälper mig att känna mig mer balanserad och lugn, vilket är viktigt för mig när jag hanterar min ADHD."

Det finns också studier som visar att regelbunden yoga kan förbättra sömnen och öka självkänslan, två områden som ofta påverkas negativt av ADHD. Många skolor och organisationer börjar nu erbjuda yogaklasser som en del av deras program för att stödja ungdomar med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar.

Att inkludera yoga som en del av välmående för unga med ADHD kan alltså inte bara minska stress, utan också bidra till en bättre livskvalitet – en insikt som fler och fler börjar omfatta.