Josefin Wikström står med böjda knän och växlar mellan att skjuta ut den ena knutna handen rakt framför sig och dra tillbaka den andra i takt med andetaget. Detta lägre stressande och fokuskrävande övning har visat sig vara effektiv för många unga med ADHD.

Forskning visar att yoga kan hjälpa till att förbättra koncentrationen och minska impulsiviteten hos personer med ADHD. Studier har indikerat att regelbunden yogautövning kan leda till ökad medvetenhet kring kroppen och sinnet, vilket resulterar i en bättre självkänsla och hantering av känslor.

När Josefin är färdig med sin övning släpper hon ner händerna och skakar loss hela kroppen, en teknik som inte bara frigör spänningar, utan även verkar lugnande. Lokala skolor börjar nu integrera yoga i sina program som en del av en helhetslösning för att stödja elever med ADHD. Genom att kombinera fysisk aktivitet med mental träning, hoppas man kunna ge unga människor verktyg att bättre hantera sina utmaningar.

Yogan erbjuder även en gemenskap där unga kan känna sig accepterade och förstådda, något som ofta saknas i deras vardag. Med fler och fler studieprogram som fokuserar på mindfulness och yoga, ser framtiden ljus ut för de unga som kämpar med ADHD. Så varför inte prova yoga och upptäcka de fantastiska fördelarna själv?