Hayatını Değiştiren Farkındalık

52 yaşındaki Dr. Shah, sağlığının kötüleştiğini fark ettikten sonra hayatında köklü değişiklikler yapma kararı aldı. Otoimmün hastalığı ve 23 kilo fazlasıyla mücadele eden Shah, bu durumu düzeltmek için büyük bir adım atarak bir yıl boyunca araştırmalar yaptı. Yüksek tansiyonu ve kolesterolü onu erken ölüm riskine sokuyordu; ancak oğlu için daha uzun bir yaşam sürme arzusu, onu harekete geçirdi.

İlaçları Bıraktı, Hayat Düzene Girdi

Dr. Shah, bir yıl içinde kullandığı 10 farklı reçeteli ilacı bıraktığını ve 23 kilo verdiğini dile getirdi. Otoimmün hastalığı tamamen ortadan kalktı ve genel sağlık durumu önemli ölçüde düzeldi. Artık sabahları yataktan kalkıp güne başlamak için sabırsızlanıyordu.

Kariyerini Yeniden Şekillendirdi

Shah, bu dönüşümün kariyerine de yansıdığını belirtti. Amacı, insanların hastalandıktan sonra değil, sağlıklı kalmalarını sağlamak oldu. 2016 yılında Next Health adıyla, ABD ve Dubai’de şubeleri olan bir sağlık kliniği kurarak, sağlıklı yaşam ve uzun ömür alanında çalışmalar yapmaya başladı.

Uzun ve Sağlıklı Yaşamın Sırları

Dr. Shah, sağlıklı bir yaşam için bazı basit ama etkili değişiklikler öneriyor. İşte onun önerdiği 4 ipucu:

1) İşlenmiş Gıdalardan Kaçının

Araştırmalar, işlenmiş gıdaların sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini ortaya koyuyor. Beslenme uzmanları, sağlıklı bir diyet için bu tür gıdalardan kaçınmayı ve az tüketmeyi tavsiye ediyor.

2) Her Gece 7 Saat Uyuyun

Dr. Shah, önceki dönemlerde sadece 4 saat uyuyordu. Ancak şimdi günde en az 7 saat uyuduğunu ve bunun kendisini harika hissettirdiğini belirtiyor. Yeterli uyku, kronik hastalık riskini azaltıyor.

3) Daha Fazla Hareket Edin

Egzersizi sağlık rutininin olmazsa olmazı olarak gören Shah, ofiste uzun süre oturmaktan kaçınıyor. Her 45 dakikada bir ayağa kalkıp hareket ettiğini, hareketsizliğin sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguluyor.

4) Sağlıklı Beslenmeyi Benimseyin

Shah, sağlıklı bir beslenme programını benimsemek gerektiğini de belirtiyor. Dikkatli seçimler yapmak, yaşam kalitesini artırmak için şart.

Sonuç olarak...

Dr. Shah'ın yaşamı, sağlık konusundaki farklı yaklaşımlar ve köklü değişikliklerle yeniden şekillendi. Kendisi, sağlıklı bir yaşam sürmenin anahtarının basit ama etkili değişikliklere bağlı olduğunu kanıtlamış durumda.