Kalp sağlığını korumak ve kalp krizi riskini azaltmak için sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite şarttır. Doğru beslenme, kalp gibi hayati organlarımızın sağlıklı kalmasında kritik bir rol oynamaktadır.

Akşam yemeği, sağlık üzerinde pek çok etkisi bulunan özel bir öğün olarak dikkat çekiyor. Yapılan araştırmalara göre, omega-3 yağ asitleri, lif ve antioksidanlar bakımından zengin dengeli bir akşam yemeği, kolesterol seviyelerini düşürmeye, kan basıncını düzenlemeye ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.

74 yaşındaki kardiyolog ve profesör Dr. Alan Rozanski, son zamanlarda akşam yemeğinde kaçınılması gereken yiyecekleri açıkladı. Özellikle işlenmiş et tüketiminden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Dr. Rozanski, bu tür yiyeceklerin kalp krizi riskini artırabileceğini belirtti.

"İşlenmiş etler genellikle yüksek oranda sodyum, nitrat ve nitrit içermekte, bunlar kalp sağlığına zarar verebilir. Ayrıca, bu tür gıdalar bazı kanser türlerine yakalanma riskini artırmaktadır," dedi.

Sağlıklı beslenmenin öneminden bahseden Dr. Rozanski, organik ve mevsimlik gıdaları tercih etmenin faydalı olduğunu vurguladı. "Sebzeler, besin açısından yoğun besinlerdir; yani düşük kalorili olmalarına rağmen lif, mineral, vitamin ve fitonutrientlerin önemli bir kaynağını sunarlar."

Ayrıca, sıklıkla tüketilen bazı sağlıksız alışkanlıkların kalp sağlığını tehdit ettiğine dikkat çekti. Özellikle abur cubur, yüksek şekerli içecekler ve aşırı tuzlu atıştırmalıkların kalp hastalıkları üzerindeki etkileri oldukça olumsuzdur. Dr. Rozanski, sağlıklı alternatifler tercih etmenin kalp sağlığını korumak için elzem olduğunu belirtti.

Sonuç olarak, kalp doktoru olarak önerdiği sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemek, bizi kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarından koruma noktasında büyük bir adım olacaktır. Unutmayın, sağlıklı bir kalp için doğru besin tercihleri kritik öneme sahiptir!