Antibiyotikler bağırsağımızdaki bakteri popülasyonunu ciddi şekilde etkileyebilir. Uzmanlar, bu durumu bir orman yangını sonrası doğanın yeniden doğuşuna benzetiyor. Antibiyotik kullanımı sonrasında, bağırsağımızda daha az çeşitliliğe sahip bir mikrobiyom oluşumu gerçekleşiyor.

Dr. Dong’un açıklamalarına göre, antibiyotikler sonrasında geri dönen ilk bakteriler, genellikle hızlı bir şekilde çoğalabilen türlerdir. Bu, bağırsağımızın daha az çeşitli ve sağlıksız bir mikrobiyal ortamda kalmasına yol açıyor.

Yapılan araştırmalara göre, sağlıklı bağırsak bakterileri lifli gıdaları tercih ediyor. 2021 yılında gerçekleştirilen bir çalışmada, bilim insanları farklı diyetlerle beslenen farelerde antibiyotik uyguladığı zaman, düşük lifli diyet uygulayan farelerin bağırsak sağlığının iyileşmesinin daha yavaş gerçekleştiğini gözlemledi. Bu durum, sağlıksız bir diyet ile antibiyotik kullanmanın bağırsaklarımız üzerindeki olumsuz etkilerini ortaya koyuyor.

Antibiyotik kullanımı sonrasında bazı bireylerde ishal, şişkinlik ve kramplar gözlemlenebilir. Özellikle yüksek lifli gıdaların bu durumu şiddetlendirebileceği konusunda uyarılar mevcut. Antibiyotik kullanırken büyük bir salata veya sebze yemek istemiyorsanız, belirtiler geçene kadar beklemek daha iyi olabilir.

Probiyotik kullanımına gelince, yapılan araştırmalar, probiyotik takviyelerinin antibiyotiklerin olumsuz etkilerini azaltabileceğini gösteriyor. Ancak son zamanlarda yapılan çalışmalar, bu takviyelerin bağırsak mikrobiyomu üzerinde belirgin bir fayda sağlamadığını ve bazı durumlarda iyileşmeyi engelleyebileceğini öne sürüyor. Bu nedenle, probiyotiklerin zenginleştirilmiş bir diyetle desteklenmesi önerilmektedir.

Sonuç olarak, probiyotik almanın muhtemelen kimseye zarar vermeyeceği düşünülüyor. Ancak, bağırsak mikrobiyomunun sağlıklı bir şekilde geri dönmesini sağlamak adına doğal ve lifli gıdalar tüketmek çok daha faydalı olabilir. Özellikle fermente gıdalar, yani yoğurt, kefir gibi ürünler, bağırsak sağlığının desteklenmesi açısından son derece etkilidir. Ayrıca, bol su içmek ve yeterince dinlenmek de bağırsakların kendini toparlaması için kritik öneme sahiptir.