Dr. Michael Roizen, Cleveland Clinic'in önde gelen uzayı ve 78 yaşında, yaptığı açıklamada biyolojik yaşının 57,6 olduğunu belirtti. Bu, gerçek yaşıyla biyolojik yaşı arasındaki farkın 20 yıldan fazla olduğunu gösteriyor. Roizen, insanların daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmeleri için yaşam tarzlarında bazı küçük değişiklikler yapmalarının yeterli olduğunu vurguluyor.

Roizen'in önerdiği, uzun yaşamaya yardımcı olacak 6 alışkanlık şöyle:

1. Daha Fazla Yürümek

Her gün 10 bin adım hedefi koyan Roizen, bunun bir reklam kampanyasının ürünü olduğunu ve daha az yürüyenlerin de sağlık açısından faydalar elde edebileceğini belirtir. Araştırmalar, haftada sadece 75 dakika hızlı yürüyen kişilerin, genel ölüm riskinin düştüğünü gösteriyor.

2. Sağlıklı Beslenmek

Zeytinyağı, somon, avokado, bitter çikolata, mantar çeşitleri ve karnabahar gibi besinlerin sağlığa olan faydaları saymakla bitmiyor. Özellikle zeytinyağı tüketiminin kardiyovasküler hastalık riskini azaltması gibi etkileri, bilimsel çalışmalarla ortaya konmuştur.

3. Güçlü Sosyal Bağlar Kurmak

Roizen, sosyal bağların gücünün uzun bir yaşam için önemli olduğunu belirtiyor. Dublin'deki Trinity College'dan araştırmacılar, güçlü sosyal bağlantılara sahip olmanın sağlıklı beslenme ve egzersiz kadar önemli olduğunu vurguluyor.

4. Beyni Aktif Tutacak Oyunlar Oynamak

Beyin aktivitesini artırmanın yollarından biri de zihinsel oyunlar oynamaktır. Özellikle 'Double Decision' ve 'Freeze Frame' gibi oyunların demans riskini azaltmada etkili olduğu kanıtlanmıştır.

5. Multivitamin Kullanmak

Multivitamin kullanımı üzerine yapılan araştırmalar karışık sonuçlar gösteriyor. Bazı çalışmalarda, multivitamin alanların kanser ve kalp hastalıkları riskinin düştüğü görülse de, diğer çalışmalarda bunların etkinliği sorgulanıyor. Yine de vücut vitamin dengesini korumak için multivitamin almak bazı uzmanlar tarafından öneriliyor.

6. Grip Aşısı Olmak

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, her yıl grip aşısı olmanın önemini vurguluyor. Roizen, grip aşısının yaşlılar için demans ve diğer sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Unutulmamalıdır ki, sağlıklı yaşam için sadece bu alışkanlıklar yeterli değildir. Stres yönetimi, yeterli uyku ve düzenli kontrol muayeneleri de uzun ömür için kritiktir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, hayat kalitenizi arttırabilir ve genç kalmanın yollarını keşfedebilirsiniz!