Yatakta Sıkışıp Kaldığınızda Ne Yapmalısınız?

Yataktan kalkmak, yorganı kaldırmak bile işkence gibi hissediyor. Hiçbir şey yapmak istemiyor, en sevdiğiniz dizilerden bile keyif almıyorsunuz. Elde edilen sıkıntı ile her gün ayrı bir savaş vermek zorundayız.

Belirtiler Ne Zaman Ciddileşir?

Eğer bu ruh hali iki haftayı aşıyorsa, sosyal yaşamınıza, işinize ya da özel ilişkilerinize zarar veriyorsa, burada dikkate alınması gereken bir durum vardır. Psikiyatrist Doktor Tuncay Barut, depresyonu "normal duygusal durumdan daha isteksiz ve mutsuz hissetme hali" olarak tanımlarken, kaygı bozukluğunun da "hayatı işlevselliğini bozan aşırı negatif duygu durumu" olduğunu vurguluyor.

Depresyon ve Kaygı Bozukluğu Nedir?

Milas'ta klinik psikolog olarak çalışan Eda Can, kaygı bozukluğunu somut bir örnekle açıklıyor: "Bir kaza geçiren kişi, tekrar kaza yapma endişesi taşır. Normalde hepimiz kaza yaptığımızda endişeleniriz ama zamanla eski düzene döneriz. Ancak bu tür kaygı bozukluğu yaşayan kişiler, araç kullanma isteğini kaybetmekte ve endişeleri gitgide büyümektedir."

Hangi Belirtiler Dikkat Çekici Oluyor?

Sağlık Bakanlığı, depresyon belirtilerini şöyle sıralıyor: Kendini boşlukta ya da üzgün hissetme, hayattan zevk almama, iştah değişiklikleri, uyku düzensizlikleri, huzursuzluk ve konsantrasyon güçlüğü gibi. Kaygı bozukluğunda ise durumun uygun olmayışı ve aşırı düşüncelerin kontrol edilememesi temel belirtiler arasında.

İlaç Kullanmak Gerekli mi?

Uzmanlara göre, hafif vakalarda depresyon ve kaygı bozukluğuyla başa çıkmak mümkün olabilir. Dr. Barut, fiziksel egzersizin önemini vurgularken, psikolog Can da kişinin ilgi alanlarını keşfetmesi gerektiğini belirtiyor. Ancak bu yöntemler işe yaramıyorsa, ilaç tedavisinin kaçınılmaz hale geldiği sonucuna varılabilir.

İlaç Tedavisinin Önemi

Okan Üniversitesi'nden Prof. Dr. Taycan, ilaçların önemli olduğunu ancak durumu anlık olarak düzeltse de diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişikliklerinin de kritik önem taşıdığını söylüyor. Uzmanlar, fazla beklemenin güven kaybına neden olabileceğini, bu nedenle tedavi sürecine hız verilmesi gerektiğini vurguluyor.

Sonuç olarak Ne Yapmalısınız?

Depresyon ve kaygıyla mücadele etmek zor olsa da, kesinlikle pes etmemek gerekiyor. Sosyal destek almak, fiziksel aktiviteleri artırmak ve kendinizi sevdiğiniz şeylere yönlendirmek, bu zorlu süreçte atılacak büyük adımlar.

Kendinizi kötü hissettiğinizde, birşeyler yapmak için öncelikle harekete geçmekte fayda var. Unutmayın, bazen profesyonel destek almak hayat kurtarıcı olabilir!