Chia tohumu, sağlığımıza sunduğu faydalarla bilinen popüler bir süper besin. Kalp sağlığını koruma, kan şekerini dengeleme, sindirim sistemini iyileştirme ve kemik yapısını güçlendirme gibi pek çok avantajı vardır. Ancak, son günlerde chia tohumlarının bazı beklenmedik yan etkileri gündeme geldi.

Uzman diyetisyenler, chia tohumlarını sıkça önerirken, bu tohumların lif, kalsiyum, antioksidanlar ile omega-3 yağ asitleri açısından zengin olması, onları sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçası haline getiriyor. Ancak dikkat edilmesi gereken bir nokta var: Aşırı chia tohumu tüketimi, bazı sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Bu tohumlar, aşırı miktarlarda tüketildiğinde, özellikle de sıvı ile birlikte alınmadığında, sindirim sisteminde büyük sıkıntılara yol açabiliyor.

Hatta, Dr. Wendi Lebret’in açıklamalarına göre, kuru chia tohumu yutmanın sonuçları oldukça ciddi olabilir. New York Post'a verdiği demeçte, chia tohumlarının sıvı ile birlikte tüketilmemesi durumunda sindirim sisteminde sert bir kütle oluşturabileceğini belirtti. Bu durum, özellikle astım hastalarında ciddi yutma güçlüklerine neden olmakla beraber, bağırsak tıkanıklıklarına yol açabiliyor.

Özellikle, 39 yaşındaki bir astım hastasının, bir kaşık kuru chia tohumu yedikten sonra yaşadığı yutma güçlüğü, American Journal of Gastroenterology'de rapor edilmiştir. Tıbbi testler, bu tohumların sıvıyla birleşerek jel kıvamına dönüştüğünü ve bu durumun yemek borusunu tıkadığını göstermiştir.

Chia tohumları kendilerinin 27 katı kadar su emme kapasitesine sahiptir, bu nedenle tükettikten sonra bol su içmek büyük önem taşımaktadır. Aksi halde, kabızlık, karın ağrısı ya da ishal gibi sindirim sorunları ortaya çıkabilir.

Bu sebeple, özellikle diyabet hastalarının chia tohumlarını alırken dikkatli olmaları gerekiyor. Chia tohumları kan şekerini dengeleme konusunda faydalı görünse de, kan şekeri veya tansiyon ilaçları kullanıyorsanız tüketimini sınırlamanızda fayda var. Aksi takdirde, aşırı tüketim yaşanan yan etkiler, tansiyon düşüklüğüne ve farklı sağlık problemlerine yol açabilir.

Sonuç olarak, chia tohumu sağlığımıza pek çok fayda sunsa da, aşırı tüketim ve yanlış kullanım ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu besini diyetinize eklemeden önce dikkatli olun ve doktorunuza danışmayı unutmayın!