Harvard Üniversitesi'ne bağlı Mass General Brigham Hastanesi'ndeki araştırmacılar, inme, depresyon ve bunama gibi ciddi sağlık sorunlarının risk faktörlerini etkili bir şekilde önlemek için dikkat çekici bulgulara ulaştı. Bu kapsamlı çalışmada, 17 değiştirilebilir risk faktörü belirlenerek, bu faktörlerin düzeltilmesinin söz konusu hastalıkların riskini nasıl azalttığı ortaya kondu. Yapılan araştırmalar, yaşam kalitesini artırırken erken ölümleri engellemede önemli roller üstlenebileceğini gösterdi.

Araştırma, felç, depresyon ve bunama gibi hastalıkların ortak paydası olan risk faktörlerinin altını çizerken, yüksek tansiyon, aşırı alkol tüketimi, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite eksiklikleri, uyku düzeni ve stres yönetimi gibi davranışsal değişkenleri inceliyor.

Mass General Hastanesi Beyin Bakım Laboratuvarlarından ve Harvard Tıp Fakültesi’nden araştırmacı Jasper Senff, "Felç, depresyon ve bunama arasındaki ilişki oldukça güçlüdür. Bu hastalıklar birbirini tetikleyebilir ve bu nedenle önleyici tedbirler almak, birden fazla hastalığın görülme sıklığını azaltabilir," dedi.

RİSK FAKTÖRLERİNİ ÖNLEME YÖNTEMLERİ

Alkol: Aşırı alkol tüketimi karaciğer, kalp ve ruh sağlığına zarar verir. Ne yapabilirsiniz? Alkolü tamamen bırakmak veya alkolsüz günler geçirmek faydalı olabilir.

Kan Basıncı: Yüksek tansiyon, beyin hasarına yol açarak felç ve bilişsel gerilemeye neden olabilir. Ne yapabilirsiniz? Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmeyle kan basıncınızı kontrol altında tutabilirsiniz.

Vücut Kitle İndeksi (VKİ): Orta yaşta yüksek VKİ, felç ve depresyon riskini artırır. Ne yapabilirsiniz? Dengeli beslenerek ve düzenli spor yaparak sağlıklı bir kilo elde edebilirsiniz.

Açlık Plazma Glikozu: Yüksek açlık kan şekeri, diyabetin habercisi olabilir ve dolayısıyla bunama riskini artırabilir. Ne yapabilirsiniz? Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle kan şekeri seviyenizi kontrol edebilirsiniz.

Kolesterol Seviyesi: Yüksek kolesterol, beyin fonksiyonlarını etkileyerek felç ve bunama riskini arttırabilir. Ne yapabilirsiniz? Daha az yağlı besinler tüketmek, egzersiz yapmak ve sigara içmemek faydalıdır.

Boş Zaman Bilişsel Aktivitesi: Zihinsel aktiviteler, bilişsel gerilemeyi engellemeye yardımcı olabilir. Ne yapabilirsiniz? Okuma, bulmaca çözme gibi entelektüel aktivitelerle zihninizi aktif tutabilirsiniz.

Depresyon Semptomları: Depresyon, beyin sağlığını olumsuz etkiler. Ne yapabilirsiniz? Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve terapi ile depresyon belirtileri ile başa çıkabilirsiniz.

Diyet: Sağlıklı beslenme, birçok hastalığın önlenmesinde kritik bir rol oynar. Ne yapabilirsiniz? Meyve, sebze ve tam tahıl içeren bir diyet tercih edebilirsiniz.

İşitme Kaybı: İşitme kaybı, bilişsel gerilemeyi artırabilir. Ne yapabilirsiniz? Yüksek seslerden korunarak işitme sağlığınıza dikkat edebilirsiniz.

Böbrek Fonksiyonu: Kronik böbrek hastalığı, felç ve bunama riskini artırabilir. Ne yapabilirsiniz? Böbrek sağlığını korumak için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmalısınız.

Ağrı: Kronik ağrı, depresyon ve bunama riskini artırabilir. Ne yapabilirsiniz? Ağrıyı yönetmek için düzenli egzersiz ve rahatlama teknikleri uygulayabilirsiniz.

Fiziksel Aktivite: Egzersiz eksikliği, beyin sağlığını olumsuz etkiler. Ne yapabilirsiniz? Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmayı hedeflemelisiniz.

Yaşam Amacı: Güçlü bir amaca sahip olmak, ruh sağlığını iyileştirebilir. Ne yapabilirsiniz? Kendi hedeflerinizi belirleyerek anlamlı aktivitelere katılabilirsiniz.

Uyku: Düzenli uyku, genel sağlık için kritiktir. Ne yapabilirsiniz? İyi uyku alışkanlıkları benimseyerek uyku kalitenizi artırabilirsiniz.

Sigara: Sigara içmek, beynin kan dolaşımını engeller ve bunama riskini artırır. Ne yapabilirsiniz? Sigarayı bırakmak için destek alabilirsiniz.

Bu araştırma sonuçları, bireylerin yaşam tarzlarını gözden geçirmeleri ve sağlıklarını korumak adına adımlar atmaları gerektiğini vurguluyor. Sağlıklı bir yaşam sürmek, sadece fiziksel değil, zihinsel sağlık açısından da büyük önem taşıyor. Sağlık adına atılacak her adım, gelecekte daha sağlıklı bir yaşam sunabilir.