Kahvaltıdan önce kahve içmenin stres seviyelerini artırabileceği ve vücudun hormon dengesini bozabileceği hakkında yapılan araştırmalar, sağlığımızı tehdit eden önemli sonuçlar ortaya koyuyor. Peki, sabah kahvesinin zararları nelerdir? İşte detaylar...

Sabah Kahvesinin Zararı Var mı?

Birleşik Krallık'ta yapılan araştırmalara göre, her gün yaklaşık 98 milyon bardak kahve tüketiliyor. Fakat sabah kahvesinin etkileri üzerine yapılan çalışmalar, bu alışkanlığın beklenmedik sonuçlarını gözler önüne seriyor.

Metabolizmayı Etkileyen Kahve

Bath Üniversitesi'nde Metabolizma Fizyolojisi dersleri veren James Betts, sabahın erken saatlerinde içilen kahvenin dikkatli ele alınması gerektiğini belirtiyor. Betts, zayıf bir uykunun ardından kahvaltı yapmadan önce kahve içilmesinin kan şekeri ve insülin seviyelerinde ani değişimlere yol açabileceği konusunda uyarıyor. Bu durumun metabolik kontrol kaybına neden olabileceği ve dolayısıyla tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskini artırabileceği de açıktır.

Egzersiz Öncesi Kahve Tüketimi

Kahvenin fiziksel performansı artırıcı etkileri de göz önünde bulundurulduğunda, egzersiz öncesi kahve içmek isteyenler için Betts, bunun en uygun zamanının egzersizden 45-60 dakika önce olduğunu tavsiye ediyor. Çünkü kafeinin etkileri genellikle bu süre sonunda zirve yapar.

Kahvenin Diğer Olumsuz Etkileri

Kahvenin, idrar söktürücü bir madde olduğu için vücutta daha fazla sıvı kaybına yol açabileceği biliniyor. Uzmanlar, güne bir bardak su içerek başlamanın daha sağlıklı bir tercih olduğunu savunuyor. Ayrıca, kahve stres hormonu kortizolün salınımını artırabilir. Sabahları doğal olarak en yüksek seviyeye ulaşan kortizol, kahve tüketimi ile daha da artabilir.

Doğru Zamanlama: Kahvaltıdan Sonra

Birçok sağlık uzmanı, sabah kahvesinin ideal zamanının kahvaltıdan sonra olduğunu belirtiyor. Kahvaltıdan sonra kahve içmek, hem metabolizmayı yormaz hem de sağlık risklerini azaltır. Özellikle sinir sistemi üzerinde olumlu etkiler yaratabileceği, bu küçük zamanlama değişikliği ile kahvenin keyfini sürerken sağlığımızı koruyabileceğimiz vurgulanıyor.

Sonuç Olarak;

Eğer kahve tutkunuysanız ve kahvaltıdan vazgeçemiyorsanız, kahvenizi kahvaltı sonrasına bırakmayı deneyin. Hayat kalitenizi artırırken, sağlığınızı riske atmadan keyif almanın en iyi yolunu bulmuş olursunuz! Unutmayın, sabah heyecanıyla kahve içmeden önce bir kez daha düşünün!