Cleveland Clinic'ten gastroenterolog Dr. Christine Lee, kolajenin bağırsağın sağlığı üzerindeki etkisine dikkat çekiyor. Dr. Lee, "Kolajen, bağırsak mukozasının yenilenmesinde kritik bir bileşendir. Eksikliği, sindirim sisteminde problemler yaratabilir ve kabızlığı tetikleyebilir" dedi.

Nutrients dergisinde 2023 yılında yayımlanan bir çalışmada, hidrolize kolajen takviyesinin 8 haftada bağırsak hareketlerini düzenleyerek şişkinlik gibi sorunları azalttığı kanıtlandı. Araştırmaya katılan 40 sağlıklı bireyde günde 20 gram kolajen alımının bağırsak sağlığına olumlu etkileri gözlemlendi.

İKİ MUCİZE BESİN: KEMİK SUYU VE PAPAYA

Uzmanlar, bu olumlu etkiyi doğal yollarla elde etmek için iki besini öneriyor: Kemik suyu ve papaya. Kemik suyu, uzun süre kaynatılarak hazırlanan doğal bir kolajen kaynağı olarak biliniyor. İngiltere'deki beslenme uzmanı Dr. Fiona Hunter, "Kemik suyu, amino asitler ve kolajen açısından zengin yapısıyla bir bardak kolajen takviyesine eşdeğerdir" dedi.

Diğer taraftan, papaya lif zenginliği ve sindirimi kolaylaştıran papain enzimi sayesinde kabızlığa karşı doğal bir çözüm sunuyor. Hindistan’daki Aligarh Ayurvedic Medical College’dan Dr. Saroj Gautam, "Papaya, bağırsakları temizleyen ve kronik kabızlığı hafifleten bir Ayurveda mucizesidir" şeklinde vurguladı.

BİR BARDAKTA ÇÖZÜM: PRATİK VE ETKİLİ

Kemik suyu ve papaya bir araya geldiğinde, bağırsak sağlığını destekleyen ve kabızlığı anında gidermeye yardımcı olan etkili bir iksir ortaya çıkıyor. Bir bardak kemik suyuna birkaç kaşık papaya püresi eklemek, hem kolajen hem de lif açısından zengin bir karışım oluşturuyor. Japonya'da 2024 yılında yapılan bir araştırma, bu kombinasyonun bağırsak florasına destek olduğunu ve dışkı sıklığını artırdığını doğruladı. Araştırmayı yöneten Tokyo Üniversitesi'nden Dr. Hiroshi Tanaka, "Bu doğal karışım, bağırsak hareketlerini düzenlemede sentetik takviyelerden çok daha etkili" diye ekledi.

UZMANLARDAN TAVSİYE: DOĞAL VE KALICI ÇÖZÜM

Dr. Lee, bu iki besinin düzenli tüketiminin yalnızca kabızlığı gidermekle kalmayıp, bağırsak sağlığını uzun vadede koruyacağını belirtti. "Kemik suyu ve papaya, sindirim sistemini destekleyen hazine niteliğindedir. Her gün bir bardak içmek, bağırsaklarınızı adeta yeniden inşa edebilir" dedi.

Ancak uzmanlar, hamile kadınların papaya tüketiminde dikkatli olmaları gerektiğini, zira fazla miktarda papainin risk oluşturabileceğini hatırlattı. Doğal yollarla bağırsak sağlığınızı desteklemek için bu iki besini diyetinize eklemeyi unutmayın!