Uluslararası bir araştırma ekibi, bir deney sırasında 37 katılımcıya rastgele kelimeleri olumsuz görsellerle ilişkilendirmelerini istedi. Deneyin amacı, bu olumsuz anıların yeniden programlanması ve kısaca 'kötü anılara müdahale' olarak adlandırılabilecek bir süreç üzerinde çalışmaktı.

Araştırmacılar, yayımlanan makalelerinde şu ifadeleri kullandı: "Bu prosedür, olumsuz anıların hatırlanmasını zayıflattı ve olumlu anıların istemsiz olarak zihinde canlanmasını artırdı."

Çalışmada, insan yaralanmaları veya tehlikeli hayvanlar gibi olumsuz görseller ile sakin manzaralar veya gülen çocuklar gibi olumlu görsellerin bulunduğu tanınmış veri tabanları kullanıldı. İlk akşamda, katılımcılar olumsuz görselleri, araştırma için üretilmiş anlamsız kelimelerle ilişkilendirmek üzere hafıza eğitimi aldılar. İkinci gün, bu anılar uykuyla pekiştirildikten sonra, kelimelerin yarısı olumlu görsellerle tekrar ilişkilendirilerek yeniden kodlanmaya çalışıldı.

Özellikle ikinci gece, katılımcıların hızlı olmayan göz hareketleri (NREM) uyku fazı sırasında, hafıza depolamada önemli olduğu bilinen bir dönemde, anlamsız kelimelerin ses kayıtları çalındı. Bu süreçte beyin aktiviteleri elektroensefalografi (EEG) ile izlendi. Beyinde duygusal hafıza işlemesi ile ilişkili olan theta dalgası aktivitesinin, sesli hafıza ipuçlarına yanıt olarak arttığı ve olumlu ipuçlarında belirgin şekilde daha yüksek olduğu gözlemlendi.

Deneyin sonraki günlerinde gerçekleştirilen anketlerde, katılımcıların olumlu anlarla karıştırılmış kötü anıları hatırlamada daha az başarılı olduğu tespit edildi. Bu kelimelerle ilişkili olumlu anılar, olumsuz olanlara göre daha sık akıllarına gelmeye başladı ve daha olumlu bir duygusal bakış açısıyla değerlendirildi.

Yeni bir tedavi yöntemi olarak umut vaat eden bu araştırma, "İnvazif olmayan bir uyku müdahalesi, olumsuz hatırlamaları ve duygusal tepkileri değiştirebilir. Bulgularımız, travma veya patolojik anıların tedavisiyle ilgili yeni bakış açıları sunabilir" şeklinde değerlendirildi.

Araştırma henüz erken aşamalarında olsa da, bu yöntemin gerçek dünya koşullarında nasıl uygulanabileceği ve etkilerinin ne kadar sürdürülüp sürdürülemeyeceği üzerine çalışmalar devam ediyor. Uyku sayesinde kötü anıları silmek, zihinsel sağlığımız için bir dönüm noktası olabilir. Unutmayın, kötü anılarınızı silmek artık sadece bir hayal değil!