Londra Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen yeni bir araştırma, her gün ortalama düzeyde daha fazla fiziksel aktivite yapan bireylerin, ertesi gün uygulanan hafıza testlerinde daha başarılı sonuçlar elde ettiğini ortaya koydu. Uzmanlar, bu faydaların merdiven çıkmak gibi basit egzersizlerle bile sağlanabileceğini belirtiyor.

Araştırma, İngiliz bilim insanlarının öncülüğünde, yaşları 50 ile 83 arasında değişen katılımcılar ile yürütüldü. Katılımcılara 8 gün boyunca bilişsel testler uygulandı. Elde edilen bulgular, ortalama aktivite ve uyku düzeyleri dikkate alındığında, orta veya yoğun fiziksel aktivite ile uğraşan kişilerin ertesi gün daha iyi çalışma ve epizodik bellek (olay hafızası) performansı sergilediğini gösterdi. Diğer yandan, normalden fazla hareketsiz kalan kişilerin ertesi gün daha kötü bir çalışma bellek performansı ile güne başladıkları gözlemlendi.

Araştırmanın başyazarı Dr. Mikaela Bloomberg, özellikle derin uykunun hafıza gelişiminde önemli bir rol oynadığını vurguladı. Dr. Bloomberg, “Bulgularımız, egzersizin kısa süreli hafıza üzerindeki etkilerinin düşündüğümüzden çok daha uzun sürebileceğini gösteriyor. Bu faydalar egzersiz sonrasında yalnızca birkaç saatle sınırlı değil, ertesi güne kadar devam edebilir. Düzenli egzersiz, bilişsel fonksiyonların gelişmesine büyük katkı sağlıyor” ifadelerini kullandı.

Bunların yanı sıra, günlük yaşamda basit egzersizler olarak bilinen merdiven çıkmak ya da yürüyüş yapmak, hem fiziksel sağlığı desteklerken hem de zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratmaktadır. Araştırma sonuçları, fiziksel aktivite eksikliği çeken kişilerin bilişsel yeteneklerinin azalabileceğini de gözler önüne seriyor. Bu durum, özellikle yaşlı bireyler için büyük bir risk faktörü oluşturuyor. Dolayısıyla, doktorlar ve uzmanlar, fiziksel aktivitenin günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline getirilmesini öneriyor. Unutmayın, sağlıklı bir zihin için hareket etmek çok önemli!