65 yaş üstü bireylerin her hafta 150 dakika orta şiddette (yürüyüş ya da bisiklet) veya 75 dakika yüksek şiddette (koşu ya da yüzme) egzersiz yapmaları önerilmektedir. Bunun yanı sıra haftada en az iki kez kas güçlendirici egzersizler yapmak da oldukça önemlidir. Bu basit ama etkili yöntemlerle, zihinsel sağlığınızı koruyarak demans riskinizi azalttığınızı biliyor muydunuz?

Beyni yeterince meşgul etmeyen bir yaşam tarzı, demans riskini artırabilirken; düzenli okuma, problem çözme ve sosyal etkileşim gibi zihinsel aktivitelerin beyin sağlığını koruduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca, B12 vitamini eksikliği, beyin fonksiyonlarını bozabileceği gibi, demans belirtilerinin de ortaya çıkmasına yol açabilir. Düşük antioksidan seviyeleri ve omega-3 yağ asitlerinden yoksun bir diyet, beyin sağlığınızı tehdit eden başka faktörler arasında bulunmaktadır.

Demansın kesin bir tedavisi henüz bulunmamaktadır, ancak hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaya ve semptomları hafifletmeye yönelik çeşitli tedavi yöntemleri mevcuttur. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve düzenli fiziksel aktivitelerde bulunmak, yalnızca beden sağlığınızı değil, aynı zamanda ruhsal sağlığınızı da korumanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın, her şey başlamakta gizli; bu gün yarından itibaren sağlıklı bir yaşama adım atın!