Dünyada yaşlı nüfusun artmasıyla birlikte, kadınların belirli bir yaş sonrasında karşılaştıkları menopoz dönemi kaçınılmaz hale geliyor. Ülkemizde menopoz yaşı ortalama 48-52 arasındadır ve kadınlar menopoz sonrası ortalama 30 yıl kadar bir yaşam süresine sahip olmaktadır. Menopoz, her kadının endişeyle 'Beni neler bekliyor?' diye gün saydığı bir dönemdir. Peki, bu dönemde nasıl beslenmeliyiz? Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez, bu süreçte kemik sağlığının korunması ve hormonal dengenin sağlanması için bazı önerilerde bulunuyor. Düzenli beslenme, yeterli kalsiyum ve D vitamini alımı, fiziksel aktivite bu sürecin önemli bileşenleri arasında yer alıyor.

Menopoz döneminde kilo vermek de mümkündür. Uzm. Dyt. Dönmez, 'Doğru diyet ve egzersizle bu dönemi sağlıklı bir şekilde atlatmak mümkün. Özellikle hormonal dengeyi destekleyen besinler tüketmek, vücudun yenilenmesine yardımcı olur,' diyor. Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar, bu dönemdeki kadınlar için ideal birer besin kaynağıdır. Ayrıca, hormonal değişiklikler sonucunda yaşanabilecek ruh halindeki dalgalanmaların da önüne geçmek için dengeli bir beslenme planı yapmak büyük önem taşımaktadır.