Hızla değişen yaşam tarzları, fast food beslenme ve hareketsizlik, kalp krizlerini tetikleyen en önemli faktörler arasında yer alıyor. Stres ise kalp krizinin en büyük tetikleyicisi olarak öne çıkıyor. Peki, son zamanlarda ortaya çıkan kalp krizi vakalarının artış sebebi ne? Prof. Dr. Oğuz Yılmaz ile bu konuyu detaylıca ele aldık.

Kalp krizi riskinin başlıca nedenlerinden biri genetik faktörlerin etkisi. Prof. Dr. Oğuz Yılmaz, özellikle 40 yaş ve üzerindeki erkeklerde kalp krizi riskinin arttığını belirterek, bu yaş grubundaki bireylerin düzenli kalp kontrolleri yaptırmalarının önemine değindi.

Kalp Sağlığını Korumanın Yolları

Son yıllarda kaydedilen erken yaşta kalp krizi vakaları oldukça dikkat çekici. Covid-19 geçiren bireylerin kalp krizi riski daha fazla mı? Araştırmalar, 2020 itibarıyla kalp krizi ve kardiyovasküler hastalıklara bağlı ölümlerde bir artış olduğunu gösteriyor. 2010-2019 yılları arasında dünya genelinde kardiyovasküler hastalıklara bağlı ölümler azalırken, 2019-2024 döneminde bu rakam yaklaşık %9 oranında yükseldi. Bu artışın nedenleri arasında Covid-19 pandemisinin etkileri de tartışılmakta. Covid-19 ve benzeri viral hastalıklar, damar iltihaplanmalarına yol açarak kalp ve damar hastalıklarını tetikleyebilir, ayrıca mevcut kalp rahatsızlıklarının erken belirtiler vermesine neden olabilir.

Kimler Kalp Krizi Riski Taşıyor?

Genç yaştaki bireylerde kalp krizi vakalarının artışı da kaygı verici. Ailede erken yaşta kalp hastalığı veya ani ölüm öyküsü mevcutsa, kişilerin genetik risklerini değerlendirerek önlem alması büyük önem taşıyor. Kolesterol seviyelerinin düzenli takibi, efor testleri ve ekokardiyografi gibi tetkiklerle kalp sağlığı yakın takip altında tutulmalıdır.

Sporcuların Kalp Krizi Risklerine Dikkat!

Spor kalp sağlığı için kritik bir öneme sahip, ancak bireylerin sağlıklı bir şekilde spor yapmadan önce kalp sağlıklarını kontrol ettirmeleri gerekiyor. Bilinçsiz bir şekilde aşırı spor yapmak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Haftada en az 3 kez 20-25 dakikalık orta şiddette egzersiz yapılması öneriliyor. Yaş ilerledikçe, tempo düşürülmeli ve adım sayısı 6-7 bin civarında tutulmalıdır.

Kalp Sağlığını Destekleyen Diyetler

Akdeniz diyeti, kalp sağlığını destekleyen en iyi beslenme modellerinden biri olarak kabul ediliyor. Zeytinyağı, sebze, meyve ve tam tahılları içeren bu diyet, sağlıklı kalp ve damar sağlığını korumaya yardımcı oluyor. Düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek, kalp sağlığını korumak için önemli adımlar. Ayrıca, kilo kontrolü sağlamak ve düzenli doktor kontrolleri yaptırmak da sağlıklı bir kalbe kavuşmanın yolları arasında yer alıyor.

Uyku Düzeni ve Kalp Sağlığı

Uyku, kalp sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahip. Günde 6-8 saat kaliteli uyku almak, kalp ve damar sağlığını olumlu yönde etkiliyor. Son yıllarda uyku apnesi gibi hastalıkların daha fazla önem kazandığı görülüyor. Uyku apnesi, vücutta oksijen seviyelerinin düşmesine neden olarak damar sağlığını olumsuz etkileyebilir. Yetersiz uyku, yüksek tansiyona, ritim bozukluklarına ve kalp rahatsızlıklarına yol açabilir.

Sonuç olarak, kalp sağlığı üzerinde etkili olan birçok faktör bulunmaktadır ve Covid-19, bu unsurlar arasında dikkat çekici bir yere sahiptir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, düzenli kontroller yaptırmak ve dengeli beslenme alışkanlıklarını uygulamak, herkesin geçmesi gereken önemli yollardır.