Yeme Bağımlılığı: Farkında Olmadığımız Tehlike!

Günümüzde birçok kişi, yeme bağımlılığının farkında değil. Medical Park Ataşehir Hastanesi’nden Diyetisyen Şevval Işıklı, bu sorunun bireylerin kendilerini kontrol edemedikleri bir şekilde sürekli aşırı yemek yeme isteğine kapılmalarına neden olduğunu belirtiyor.

Sadece Açlıktan Değil, Psikolojik Durumlardan Kaynaklanıyor!

Yeme bağımlılığı, sadece açlık hissi ile değil, duygusal ve psikolojik durumlarla da tetikleniyor. Diyetisyen Işıklı, bu durumun bireyin hem fiziksel sağlığına zarar verdiğini hem de yaşam kalitesini düşürdüğünü vurguluyor.

Ciddi Sağlık Sorunlarına Davetiye Çıkarabilir!

Yeme bağımlılığı, obezite, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve diyabet gibi birçok sağlık sorununa yol açabiliyor. Bunun yanı sıra sindirim sistemi ve metabolizma üzerinde de olumsuz etkiler oluşturuyor.

Psikolojik Sorunların Temel Nedeni!

Yeme bağımlılığı, depresyon, kaygı ve stres gibi psikolojik sorunlara zemin hazırlayabilir. Bu da bireylerin yemek yeme davranışlarının daha da artmasına yol açabiliyor.

Genetik Yatkınlık Rol Oynuyor!

Diyetisyen Işıklı, yeme bağımlılığının genellikle birden fazla faktörün etkisiyle geliştiğini belirtiyor. Genetik, çevresel, psikolojik ve biyolojik faktörler, bu durumu tetikleyebilir.

Belirtilere Dikkat Edin!

Yeme bağımlılığının bazı belirtileri şunlardır: Kontrolsüz yemek yeme isteği, kendini kötü hissettiğinde yemek yeme (duygusal yeme), aşırı yedikten sonra pişmanlık gibi duygular.

Ruhsal Durumlar Yeme İsteğini Artırıyor!

Diyetisyen Işıklı, stresli yaşam olayları ve ruhsal bozuklukların yeme bağımlılığını artırabileceğine dikkat çekiyor. Özellikle psikolojik stres altındaki bireyler, yemek yeme davranışını bir rahatlama yöntemi olarak görebilirler.

Dikkat! Yanlış Beslenme Alışkanlıkları Zararlı!

Yüksek şekerli ve işlenmiş gıdalar, yeme bağımlılığını tetikleyebilecek besinler arasında. Bu tür gıdalar, mutluluk hormonlarının salınımını artırarak kişiyi ödüllendirici bir his yaratıyor.

Yeme Bağımlılığıyla Mücadele İçin 8 Öneri!

Diyetisyen Işıklı, yeme bağımlılığına karşı yaşam tarzında yapılacak bazı değişikliklerle bu durumla başa çıkmanın mümkün olduğunu söylüyor. İşte öneriler:

1. **Duygusal yeme alışkanlıklarının farkına varın:** Duygusal yeme yerine stresle başa çıkma yöntemleri tercih edin.

2. **Dengeli ve düzenli beslenin:** Sağlıklı öğünler ve atıştırmalıklarla aşırı yeme isteğini kontrol altına alın.

3. **Mindful eating uygulayın:** Yavaş yemeye ve her lokmaya odaklanmaya çalışın.

4. **İşlenmiş gıdalardan kaçının:** Doğal besinlere yönelin.

5. **Porsiyon kontrolüne dikkat edin:** Küçük porsiyonlar kullanın.

6. **Su tüketiminizi artırın:** Yetersiz su içmek açlık hissini artırabilir.

7. **Bilinçli atıştırmalıkları tercih edin:** Sağlıklı atıştırmalıklar seçin.

8. **Psikolojik destek alın:** Bireysel ve grup terapileri sürecin önemli bir parçasıdır.

Bu önerilere uyarak yeme bağımlılığı riskinizi azaltabilir ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirebilirsiniz.