Grip mevsimi bir kez daha kapımıza dayanırken, en yaygın solunum yolu hastalığı olarak grip, bu dönemde birçok insanın başını ağrıtıyor. Gripten korunmanın en etkili yollarından biri aşılama olmakla birlikte, tüm solunum yolu hastalıkları için aşı bulunmadığı da bir gerçek. Grip veya soğuk algınlığına yakalandığımızda, çoğu zaman antibiyotiklerin etkisiz kalacağını, çünkü bu hastalıkların çoğunun virüs kaynaklı olduğunu biliyoruz.

Grip tedavisinde antiviral ilaçlar bulunsa da, çoğunlukla hamileler ve bağışıklık sistemi zayıf olan bireyler için önerilmektedir. Diğer bireyler için yatış, bol sıvı alımı ve semptomların geçmesini beklemek daha fazla tavsiye ediliyor. Dr. H. Keipp Talbot, ''Grip belirtileri 3 ila 5 gün içinde geçmeye başlar, ancak bazı kişilerde belirtiler daha uzun sürebilmektedir'' diyor.

Grip belirtilerinin yanı sıra, soğuk algınlığının semptomları da benzerlik gösterdiğinden, kışın insanlar hastalandıklarında genelde grip tanısı koyabiliyorlar. Ancak soğuk algınlığı genellikle daha hafif seyreder. COVID-19 da benzer semptomlar gösterdiğinden, kesin tanı koymak için test yapılması en sağlıklı yoldur.

Nesiller boyunca insanlar, soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletmek için çeşitli doğal tedavilere başvurmuştur. Sıcak çaydan çorbaya kadar birçok eski tarif, nesilden nesile aktarılmakta. Uzmanlar, bu doğal yöntemlerin plasebo etkisi nedeniyle bile faydalı olabileceğini belirtmektedir.

C vitamini, kara müver meyvesi ve çinko gibi doğal malzemelerin bağışıklık sistemini güçlendirebileceğine dair bazı bilimsel bulgular mevcut. C vitamininin etkisi, 1970'lerde Nobel ödüllü bilim adamı Linus Pauling’in popülaritesiyle artmıştır. Ancak yüksek dozda C vitamini vücudumuzda depolanmaz; fazla miktarı idrar yoluyla atılır.

Kara müver meyvesinin grip belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair bazı bulgular da bulunmakta. Çinko takviyelerinin soğuk algınlığı süresini kısaltabileceği yönünde bazı araştırmalar var. Ancak çinko bazen mide bulantısına yol açabilir, bu yüzden gıda ile almak daha sağlıklı bir tercih olabilir.

Boğaz ağrısını hafifletmek için, tuzlu su gargarası yapmak etkili bir yöntemdir. Bunun için yarım tatlı kaşığı tuzu bir bardak suya ekleyerek gargara yapabilirsiniz. Ayrıca ballı bitki çayları, boğazı yatıştırmak için oldukça faydalıdır. 1 ila 5 yaş arasındaki çocuklarda, yatmadan önce alındığında balın gece öksürüklerini azalttığı ve uyku kalitesini yüksek oranda artırdığı gözlemlenmiştir. Ancak çocuklara 1 yaşından önce bal verilmemesi gerekiyor.

Öksürük ve tıkanıklığı gidermek için ise, burun deliklerine tuzlu su veya neti pot kullanarak su çekmek faydalı olabilir. Hava nemlendiricileri de kış mevsiminde solunum yollarını rahatlatmaya yardımcı oluyor. Yapılan bazı araştırmalar, odanın nem seviyesinin yüksek tutulmasının virüslerin yayılmasını azalttığını göstermiştir.

Sonuç olarak, evde uygulanabilecek doğal yöntemlerle hem grip hem de soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek mümkün. Ancak, bu yöntemlerin etkinliğini artırmak için sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek, bol sıvı almak ve düzenli dinlenmek de son derece önemlidir.