Dermatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aslı Tatlıparmak, saç dökülmesinin bireyler için ciddi bir sorun olduğunu belirtti. Saç dökülmesi genetik, yaş, cilt problemleri, hormonal faktörler, çeşitli tıbbi tedaviler ve stres gibi pek çok sebepten kaynaklanabileceği gibi, beslenmenin de önemli bir rol oynadığını vurguladı. Yapılan araştırmalar, özellikle aşırı kısıtlayıcı diyetlerin saç sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yarattığını gösteriyor. Kalori kısıtlaması, saç folikülüne enerji sağlanmasını etkileyerek saç dökülmesine neden olabilir.

Günde 50-100 Tel Dökülmesi Normal:

Her saç telinin bir yaşam döngüsü olduğunu söyleyen Doç. Dr. Tatlıparmak, “Saç folikülünün yaşam döngüsü döngüseldir ve bu süreç 'saç büyüme döngüsü' olarak bilinir. Her saç teli 4-6 yıl yaşar, dinlenir ve ardından dökülür. Saçların bu şekilde dökülmesi son derece doğal bir süreçtir ve günde 50-100 tel saç dökülmesi normal kabul edilir. Ancak daha fazla saç telinin döküldüğü durumlar alopesi olarak kabul edilir.” dedi.

Bilinçsiz Kalori Kısıtlaması Saçları Olumsuz Etkileyebilir:

Diyetlerin bilinçsizce uygulanmasının saç dökülmesine yol açtığına dikkat çeken Doç. Dr. Tatlıparmak, “Çok düşük kalorili diyetlerde yeterli protein alınmadığı takdirde saç sağlığı olumsuz etkilenir. Saç foliküllerinin sağlıklı olabilmesi için protein içeren amino asitlere ihtiyacı vardır. Ayrıca omega-3 yağ asitleri de saçın sağlıklı bir şekilde uzamasında kritik bir rol oynamaktadır.” ifadelerini kullandı. Omega-3 açısından zengin gıdalar arasında somon, uskumru, ceviz ve keten tohumu bulunmaktadır.

Kadınlarda Demir Eksikliği Dökülmelere Neden Oluyor:

Saç foliküllerinin sağlığı açısından vitaminler ve mineraller oldukça önemli. Doç. Dr. Tatlıparmak, kadınlarda demir eksikliğinin saç dökülmesi ile sıkça ilişkili olduğunu belirtti. Araştırmalar, yeterli demir alımının saç dökülmesini azalttığını göstermektedir.

D Vitamini ve Çinko Saç Sağlığında Önemli:

D vitamini ve çinko da saç sağlığını destekleyen önemli bileşenlerdir. Araştırmalar, D vitamini eksikliği olan bireylerde saç dökülmesinin sık görüldüğünü ortaya koymuştur. D vitamini takviyeleri bazı kişilerde saç uzamasını destekleyebilir. Çinko da saç folikülünün işlevi için gerekli olup, saç dökülmesi sorununu azaltabilmekte yardımcı olabilir.

B6, B12 Vitaminleri ve Folik Asit Gerekli:

Saç dökülmesi yaşayan kişilerin besin takviyelerine dikkat etmesi gerektiğini belirten Doç. Dr. Tatlıparmak, “B6, B12 vitaminleri ve folik asidin eksikliği saç sağlığını olumsuz etkileyebilir. Ancak besin takviyeleri kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışmak önemlidir.” dedi.

Diyet ve beslenmenin saç sağlığı üzerindeki etkilerini göz ardı etmeyin; sağlıklı seçimlerle hem vücudunuzu hem saçlarınızı koruyun!