تعليمات هامة لمواجهة داء السكري

تحت شعار "صحتك في ماسبيرو"، قدمت الدكتورة أمال أحمد محمد، أستاذة الكيمياء الحيوية بالمركز القومي للأمراض المتوسطة والكبد، مجموعة من الإرشادات الغذائية الهامة لمصابي السكري. وأكدت أن التغذية السليمة تلعب دورًا حيويًا في استقرار مستوى السكر في الدم.

الأطعمة المفضلة لمريض السكري

أشارت الدكتورة أمال إلى أن النظام الغذائي المثالي لمريض السكري يجب أن يشمل الخضراوات، الفواكه، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون، بالإضافة إلى البروتينات الصحية مثل صدور الدجاج. وقامت بتحذير المرضى من الأطعمة الغنية بالدهون السيئة والسكر المضاف.

الخطر في ما نتناوله يومياً

كما أوضحت الدكتورة أهمية تجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة، والأطعمة عالية السعرات، بالإضافة إلى المشروبات الغازية التي تحتوي على سكريات مضافة تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل حاد.

نموذج يومي للتغذية المناسب لمريض السكري

قدمت الدكتورة نموذجاً ليوم غذائي متوازن، حيث يجب أن يحتوي الإفطار على بروتين مثل البيض أو الزبادي مع فواكه قليلة السعرات. بينما يُفضل أن يتضمن الغداء خضار مطبوخة بطرق صحية مع بروتين قليل الدسم مثل صدور الدجاج أو اللحم الخالي من الدهون.

الرياضة.. مفتاح السيطرة على السكري!

وشددت الدكتورة على أهمية ممارسة الرياضة يومياً، حتى لو كانت لمدة قصيرة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة، حيث تلعب الرياضة دوراً بارزاً في الحفاظ على مستويات السكر ضمن الحدود الطبيعية.

التحليلات الدورية: درع الأمان لمريض السكري

كما أكدت الدكتورة أمال على ضرورة مراقبة مستوى السكر في الدم بشكل دوري والتحليل بعد تناول الطعام بساعتين، لضبط الجرعات العلاجية حسب الحاجة.

هذه الإرشادات الحيوية تقدم لمساعدة المرضى في إدارة حالتهم بطريقة صحية وكفء، فهي تمثل خطوات بسيطة لكنها ذات تأثير كبير على صحة المريض وجودة حياته.