Jeder Mensch hat regelmäßige Toilettengänge, aber die Häufigkeit kann stark variieren! Eine optimale Stuhlgangsfrequenz liegt laut AOK zwischen dreimal täglich und dreimal wöchentlich. Doch was sagt die Häufigkeit über Ihre Gesundheit aus?

Eine aktuelle, faszinierende Studie, veröffentlicht in der angesehenen Fachzeitschrift "Cell Reports Medicine", zeigt einen alarmierenden Zusammenhang zwischen der Häufigkeit des Stuhlgangs und chronischen Krankheiten wie Demenz auf. Ein Team von Wissenschaftlern des "Institute of Systems Biology" (ISB) in Seattle hat die Gesundheitsdaten, Lebensgewohnheiten und mikrobiellen Profile von über 1.400 gesunden Erwachsenen untersucht.

Die Auswirkungen einer unzureichenden Stuhlgangshäufigkeit sind gravierend. Forscher haben herausgefunden, dass eine zu lange Verweildauer von Stuhl im Darm die mikrobiellen Prozesse negativ beeinflussen kann. Der Hauptautor, Johannes Johnson-Martínez, erklärte: "Wenn der Stuhl zu lange im Darm verbleibt, werden alle verfügbaren Ballaststoffe von Mikroben konsumiert. Der Darm wechselt dann zur Fermentation von Proteinen, was zur Bildung gefährlicher Giftstoffe führt, die in den Blutkreislauf gelangen können."

Die Forschung hat auch gezeigt, dass eine zu niedrige Stuhlfrequenz nicht nur die Darmflora schädigt, sondern auch mit Health-Problemen wie chronischen Nierenerkrankungen und fortschreitender Demenz in Verbindung gebracht wird. Die Ansammlung von Schadstoffen durch Verstopfung kann ernsthafte Organschäden zur Folge haben.

Die Wissenschaftler empfehlen eine Stuhlfrequenz von ein- bis zweimal täglich als optimal. Diese Häufigkeit deutet in der Regel auf einen gesunden Lebensstil hin, der eine ballaststoffreiche Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige körperliche Aktivität umfasst.

Zusätzlich ist es wichtig zu erwähnen, dass regelmäßige Bewegung nicht nur die Darmgüter fördern kann, sondern auch das Risiko für Diabetes senkt. Ein gesunder Darm ist also nicht nur ein Indikator für körperliches Wohlbefinden, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle in der Prävention schwerwiegender chronischer Krankheiten.

In Anbetracht der aktuellen Forschungsergebnisse ist es an der Zeit, Ihre Stuhlgewohnheiten zu beobachten – könnte dies der Schlüssel zu einer besseren Gesundheit sein?