Jeder muss mal, aber nicht jeder gleich oft! Die AOK definiert eine gesunde Stuhlgangsfrequenz zwischen dreimal am Tag und dreimal in der Woche. Doch wie oft ist wirklich gesund? Eine bahnbrechende Studie, veröffentlicht in der renommierten Fachzeitschrift "Cell Reports Medicine", beleuchtet jetzt den Zusammenhang zwischen Stuhlfrequenz und chronischen Erkrankungen wie Demenz.

Das Forscherteam des 'Institute of Systems Biology' (ISB) in Seattle analysierte Gesundheitsdaten, Lebensstil und multimikrobiale Daten von über 1.400 gesunden Erwachsenen. Die Ergebnisse sind alarmierend: Es zeigt sich, dass die Häufigkeit des Stuhlgangs einen erheblichen Einfluss auf das Darmökosystem hat. Johannes Johnson-Martínez, der Hauptautor der Studie, erklärt:

„Wenn der Stuhl zu lange im Darm bleibt, verbrauchen die Mikroben alle verfügbaren Ballaststoffe. Dieser Prozess kann dazu führen, dass das Ökosystem auf die Fermentation von Proteinen umschaltet, was zur Bildung verschiedener Giftstoffe führt, die in den Blutkreislauf gelangen können.”

Die Forschung unterstreicht, dass die Stuhlfrequenz direkt mit Darmbakterien in Verbindung steht und mit schwerwiegenden Krankheiten wie chronischen Nierenerkrankungen und Demenz assoziiert ist. Besonders besorgniserregend ist die Ansammlung von Schadstoffen im Stuhl durch Verstopfung, die potenziell Organschäden hervorrufen kann.

Um die Gesundheit zu fördern, empfehlen die Wissenschaftler eine Stuhlfrequenz von ein- bis zweimal täglich. Dies ist typischerweise ein Zeichen für einen gesunden Lebensstil, der ballaststoffreiche Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und regelmäßige Bewegung umfasst.

Zusätzlich wurde in der Studie festgestellt, dass eine ballaststoffreiche Ernährung nicht nur die Stuhlgangshäufigkeit beeinflusst, sondern auch das Risiko für Diabetes senken kann. Die Rolle von sportlicher Betätigung wurde ebenfalls hervorgehoben: Regelmäßige Bewegung kann die Magen-Darm-Gesundheit fördern und das Risiko für chronische Erkrankungen verringern.

Achten Sie also auf Ihre Stuhlgewohnheiten – sie könnten entscheidende Hinweise auf Ihre allgemeine Gesundheit geben!