Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, kann das Risiko, an Demenz zu erkranken, erheblich senken. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass zwei spezielle Obstsorten besonders vorteilhaft sind.

Vorbeugung gegen Demenz beginnt schon in jungen Jahren. Ein gutes soziales Umfeld, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind entscheidend, um die geistige Fitness zu fördern. Bestimmte Nahrungsmittel, Nährstoffe und Vitamine spielen dabei eine zentrale Rolle für die Erhaltung der Hirngesundheit.

In zahlreichen Studien wurde festgestellt, dass sekundäre Pflanzenstoffe, insbesondere Flavonoide, positive Effekte auf die geistige Leistungsfähigkeit haben können. Diese gesundheitsfördernden Verbindungen sind in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten, darunter auch Kakao und Teesorten wie grünem und schwarzem Tee. Sie tragen nicht nur zur Färbung bei, sondern sind auch bekannt für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften.

Eine Studie der Columbia University in New York, publiziert in der Fachzeitschrift PNAS, hat den Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Flavonoiden und der geistigen Leistungsfähigkeit untersucht. An dieser Studie nahmen rund 3600 gesunde, etwa 70-jährige Probanden teil. Die Hälfte erhielt täglich 500 Milligramm Flavanole aus Kakao, während die andere Gruppe ein Placebo erhielt.

Die Ergebnisse waren aufschlussreich: Die Teilnehmer, die sich am gesündesten ernährten, zeigten den geringsten Leistungsabbau. Besonders bemerkenswert ist, dass das Drittel der Teilnehmer mit der niedrigsten Flavonoidaufnahme signifikant von der zusätzlichen Einnahme in Tablettenform profitierte. Bei dieser Gruppe wurde ein positiver Einfluss auf die Gedächtnisleistung festgestellt.

Besonders auffällig war die Rolle von Äpfeln und Beeren. Teilnehmer, die regelmäßig diese Obstsorten konsumierten, wiesen keine zusätzlichen Effekte durch Flavanole auf. Die Studie legt nahe, dass die regelmäßige Aufnahme von Äpfeln und Beeren eine schützende Wirkung gegen Demenz haben könnte.

Das bestätigt auch die AOK, die darauf hinweist, dass sekundäre Pflanzenstoffe antioxidative Eigenschaften besitzen und somit zellschädigende freie Radikale abwehren können. Experten wie Prof. Dr. Bernhard Watzl, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, unterstützen diese Erkenntnisse. Er warnt jedoch, dass die Zeitspanne für die Einnahme von Flavonoiden entscheidend sein könnte; möglicherweise sollte bereits in jüngeren Jahren auf eine flavoidgefüllte Ernährung geachtet werden.

Zusätzlich haben Forscher eine Liste der fünf größten Risikofaktoren für Demenz erstellt, wobei einer dieser Faktoren besondere Beachtung findet.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Einbeziehung von Äpfeln und Beeren in Ihre tägliche Ernährung nicht nur den Genuss steigert, sondern auch möglicherweise eine entscheidende Rolle beim Schutz vor Demenz spielt. Nutzen Sie die Kraft der Natur für Ihre geistige Gesundheit!